ХАТХА-ЙОГА (ур. средний+)🔥ягодицы, косые мышцы пресса и красивый шпагат

Полноценная практика хатха-йоги 45 минут: Укрепление тазобедренных суставов, сила косых мышц кора, ягодиц и ног, нижние балансы. Вытяжение позвоночника в скрутках и наклонах. Ну и главное: шпагат! 🕒 Длительность: 45 минут 📶 Уровень: Средний+ 🧘🏻 Нужны блоки и плед Тайминг: 00:00 - Разминка и дыхание 10:00 - Связка на одну сторону 25:00 - На другую 37:00 - Шпагат 43:00 - Релаксация Коврик, удобная одежда - всё, что нужно! #йога #хатхайога #медитация #wellness #сила #гибкость #планка