Эти кето-крекеры полезны для сердца, мозга и твоего общего здоровья! Легко сделать самому👌

Эти кето-крекеры полезны для сердца, мозга и твоего общего здоровья! Легко сделать самому! 👌 Привет, друзья! Сегодня у нас суперполезный рецепт кето-крекеров, которые не только вкусные, но и поддерживают здоровье сердца, мозга и пищеварения. 🧠❤️ Если тебе нравятся рецепты, которые полезны для твоего тела, подписывайся на наш канал и делись этим видео с друзьями! 🔔📲 🔹Общее количество калорий: ~1213 ккал 🔹Калорий на порцию (на 30 порций): ~40 ккал Рецепт и ингредиенты: 1/2 стакана (80 г) семян льна. 1/4 стакана (40 г) семян чиа. 1 стакан воды. Хорошо перемешать. Проверить, загустела ли смесь. 2 столовые ложки семян кунжута. 2 столовые ложки тыквенных семечек. 2 столовые ложки семян подсолнечника. Соль гималайская по вкусу. 1 ч. ложка куркумы. 1 ч. ложка сладкой паприки. 1 ч. ложка орегано. Хорошо перемешать. 2 ст. ложки оливкового масла. Сбрызнуть растительным маслом. Равномерно распределить тесто. Нарезать на кусочки. Выпекать 25–30 минут при 180 °C. Затем уменьшить температуру до 150 °C и продолжать запекать, снижая температуру каждые 15 минут примерно на 10 °C, пока не станет хрустящим. Салат: 1/2 авокадо. 2 яйца. 1/2 огурца. 2 ст. ложки мелко нарезанного зеленого лука. Немного гималайской соли по вкусу. 1 ст. ложка лимонного сока. Черный перец. 2 ст. ложки греческого йогурта. ⚠️ Перед применением проконсультируйтесь с врачом! 🩺 Полезно для: Инсулинорезистентности и диабета 2 типа – не содержит сахара и муки, не вызывает резких скачков уровня сахара в крови 🩸 Сердечно-сосудистых заболеваний – поддерживает здоровье сосудов и снижает уровень "плохого" холестерина 🫀 Хронических воспалений – содержит натуральные противовоспалительные компоненты 🌿 Заболеваний желудочно-кишечного тракта – улучшает пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки 🌀 Поддерживает когнитивные функции и предотвращает возрастные изменения мозга 🧠 🌿 Польза ингредиентов: ✅ Семена льна Богаты омега-3 жирными кислотами и лигнанами – поддерживают здоровье сердца, улучшают уровень жиров в крови и обладают противовоспалительными свойствами. ✅ Семена чиа Источник растительного белка, клетчатки, кальция и антиоксидантов. Поддерживают уровень сахара в крови и здоровье костей. ✅ Семена кунжута Содержат медь, кальций и фитостеролы. Способствуют здоровью суставов и скелета. ✅ Тыквенные семечки Богаты магнием, цинком и антиоксидантами. Поддерживают иммунную систему и здоровье мужчин. ✅ Семена подсолнечника Источник витамина E, мощного антиоксиданта, защищающего клетки от старения. ✅ Оливковое масло (экстра вирджин) Содержит мононенасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, положительно влияющие на здоровье сосудов и мозга. ✅ Куркума Мощный натуральный антиоксидант и противовоспалительное средство. Содержит куркумин, который помогает при хронических воспалениях и болях в суставах. ✅ Орегано и паприка Натуральные антисептики, улучшают пищеварение и обладают антиоксидантными свойствами. 🍘 Эти крекеры отлично подходят в качестве здорового перекуса, добавки к салату или замены хлебу – и они без глютена, муки и сахара! 👇 Дай нам знать в комментариях, как тебе рецепт и какие здоровые закуски ты хотел бы увидеть на канале! Не забудь поставить нам лайк 👍 и подписаться, чтобы не пропустить новые здоровые рецепты! 💚