Здоровый чечевичный хлеб за 5 минут! НЕТ муки и НЕТ дрожжей!

Здоровый хлеб из чечевицы за 5 минут! НЕТ муки и НЕТ дрожжей! Привет всем! Сегодня мы приготовим невероятно вкусные и полезные варианты хлеба без муки и дрожжей, которые можно сделать всего за несколько минут 🙌 Идеально для тех, кто следит за своим здоровьем, контролирует уровень сахара и ищет альтернативу обычному хлебу 💚 Если вам нравятся простые и полезные рецепты, подписывайтесь на канал, ставьте нам 👍 и делитесь этим видео с друзьями! 🔥Калории: ✅ Рецепт 1 (с яйцами и сыром): Общие калории: 1401 ккал Калории на порцию (из 14): ~234 ккал Рецепт и ингредиенты: 1 чашка (200 г) красной чечевицы. Залить водой и оставить на несколько часов, лучше на ночь, для замачивания. Промыть и слить воду. 2 яйца. Измельчить с помощью погружного блендера. Соль гималайская по вкусу. ½ чашки (100 г) йогурта. 1 чайная ложка сушеного чеснока. 1 столовая ложка (15 мл) оливкового масла. 1 чайная ложка кориандра. 2 чайные ложки (10 г) разрыхлителя. ½ чашки (50 г) тертого чеддера. ½ чашки (50 г) тертого моцареллы. Смазать форму маслом и влить тесто. Посыпать кунжутом. Выпекать при 350°F (180°C) 40–50 минут. ✅ Рецепт 2 (с семенами псиллиума и семечками): Общая энергия: 1221 ккал Калории на порцию (из 12): около 102 ккал Рецепт 2: 1 чашка (200 г) красной чечевицы. Промыть и слить воду. ½ чашки воды. Измельчить с помощью погружного блендера. 1 чайная ложка сушеного чеснока. 2 столовые ложки оливкового масла. Соль гималайская по вкусу. 1 чайная ложка соды. 1 столовая ложка яблочного уксуса. 3½ столовые ложки (50 г) семян псиллиума. 2 столовые ложки (30 г) семечек тыквы. Смазать форму для выпечки растительным маслом. Смазать руки маслом и сформировать батончики. Немного полить маслом сверху. Сделать надрез. Посыпать кориандром. Выпекать при 375°F (190°C) 35–45 минут. ⚠️ ДЛЯ КАКИХ СЛУЧАЕВ ПОДХОДИТ ЭТОТ ХЛЕБ? ‼️ Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед использованием. 🍬 Инсулинорезистентность и диабет 2 типа – эти рецепты не содержат пшеничной муки и сахара и имеют низкий гликемический индекс. 🌾 Целиакия или непереносимость глютена – эти рецепты безглютеновые. 🫀 Высокий уровень холестерина – клетчатка из чечевицы и семян псиллиума помогает снижать «плохой» холестерин. 💩 Проблемы с пищеварением и запоры – семена псиллиума и чечевица богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой и способствуют нормализации работы кишечника. 💪 ПРЕИМУЩЕСТВА ЗДОРОВЫХ ИНГРЕДИЕНТОВ: 🟤 Красная чечевица ✅ Белок + клетчатка ✅ Источник фолиевой кислоты, железа и магния ➕ Помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшает пищеварение и поддерживает здоровье сердца. 🥚 Яйца (в первом рецепте) ✅ Богаты витаминами B12, D и холином ➕ Поддерживают работу мозга и здоровье кожи. 🧀 Сыр (чеддер и моцарелла) ✅ Кальций + белок ➕ Укрепляют кости и способствуют чувству сытости. 🥄 Оливковое масло ✅ Омега-9 жирные кислоты + антиоксиданты ➕ Снижает воспаление и поддерживает здоровье сосудов. 🌿 Семена псиллиума (второй рецепт) ✅ Растворимая клетчатка ➕ Способствует очищению кишечника и контролю уровня сахара в крови. 🌱 Семечки тыквы ✅ Магний, цинк, жирные кислоты ➕ Укрепляют иммунную систему и поддерживают здоровье простаты. 🔥 Попробуйте оба варианта и напишите нам в комментариях, какой из них вам больше понравился! 💬 Поделитесь этим видео с друзьями, чтобы они тоже увидели, как просто заменить хлеб на здоровую альтернативу. 🔔 Подписывайтесь на наш канал, чтобы каждую неделю получать новые здоровые рецепты!