Здоровый хлеб из 3 ингредиентов за 5 минут! НЕТ муки и НЕТ дрожжей!

Здоровый хлеб из 3 ингредиентов за 5 минут! Без муки и дрожжей! 🍞✨ Привет, друзья! Сегодня я поделюсь с вами невероятно простым и очень полезным рецептом хлеба без муки, дрожжей и глютена! 🧡 Если ты заботишься о своем здоровье или ищешь вкусные альтернативы обычному хлебу, этот рецепт точно для тебя! 🙌 👉 Не забудь подписаться на канал, поставить лайк и поделиться этим видео со всеми, кому важна здоровая еда! 🔥 Общая калорийность: ~1271 ккал Получается: около 12 ломтиков 👉 Калорий на порцию: ~106 ккал 💡 Проблемы со здоровьем, при которых этот хлеб может быть полезен: ‼️ Обязательно проконсультируйся с врачом перед употреблением! ✅ Инсулинорезистентность и диабет 2 типа – низкий гликемический индекс, без добавления сахара и муки. ✅ Проблемы с пищеварением – семена содержат клетчатку, которая мягко очищает кишечник. ✅ Здоровье сердечно-сосудистой системы – Омега-3 и магний поддерживают сердце. ✅ Веганский и безглютеновый – отличная опция для безглютенового и растительного хлеба. 🥗 Преимущества здоровых ингредиентов: Семена льна: Богаты Омега-3 жирными кислотами, лигнанами и клетчаткой. Снижают уровень холестерина, поддерживают здоровье сердца и улучшают пищеварение. Семена чиа: Источник растительного белка, антиоксидантов, кальция и магния. Регулируют уровень сахара в крови и поддерживают здоровье костей и мышц. Тыквенные семечки: Содержат цинк, железо, магний и Омега-6 жирные кислоты. Укрепляют иммунную систему, улучшают настроение и способствуют здоровью простаты. Семена кунжута: Богаты кальцием, медью, цинком и витамином E. Поддерживают здоровье костей, кожи и волос, а также укрепляют иммунную систему. Яблочный уксус: Может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить пищеварение. ✨ Этот хлеб – настоящее суперфуд с каждым ломтиком! Идеален на завтрак, в качестве перекуса или как здоровая альтернатива обычному хлебу. 📣 Если тебе понравился рецепт, ставь лайк, делись видео с друзьями и подписывайся на нас для получения новых здоровых рецептов! Напиши в комментариях, с чем ты любишь есть этот хлеб! 🥑🍅 Рецепт и ингредиенты: 2 столовые ложки семян чиа. Для рецепта понадобится 1 стакан воды. Добавь 4 столовые ложки воды к семенам чиа. 1 стакан (150 г) семян льна. Измельчи в кофемолке. Соль по вкусу. 2 чайные ложки (10 г) разрыхлителя теста. Добавь оставшуюся воду. Дай настояться 5–10 минут. 50 г тыквенных семечек. Легко обжарь на сковороде. Хорошо перемешай все ингредиенты. 1 чайная ложка яблочного уксуса. Смажь форму для запекания растительным маслом. Немного больше растительного масла. Посыпь кунжутом. Выпекай при 180 °C (350 °F) 50–60 минут до золотистой корочки. 2 ст. ложки греческого йогурта. 2 ст. ложки сливочного сыра. 1 ст. ложка лимонного сока. 1 ч. ложка семян чиа. Пучок базилика. Соль и черный перец по вкусу. 1 зубчик чеснока. 1 ст. ложка оливкового масла.