15 МИН HIIT БЕЗ ИНВЕНТАРЯ | СЖИГАТЕЛЬ КАЛОРИЙ

Это интенсивная тренировка всего тела в формате 45/15 (45 секунд работа / 15 секунд отдых). Всего 15 минут — и ты запустишь жиросжигание, прокачаешь мышцы и зарядишься энергией на весь день! Что тебя ждёт: • Полное включение всего тела • Быстрое сжигание калорий • Без инвентаря — тренируйся где угодно • Формат HIIT для максимального результата Тренировка рассчитана на средний и продвинутый уровень подготовки: здесь есть прыжки, поэтому новичкам может быть сложно. Если нужно — ставь видео на паузу и отдыхай чуть дольше. За 15 минут можно сжечь примерно 150–250 калорий — точный расход зависит от веса, пола, возраста, уровня подготовки и того, насколько активно ты двигался. __ 🔺 Хочешь тренироваться эффективно? Вступай в мой закрытый Telegram-клуб!
В клубе тебя ждут: • тренировочные планы (начинающий, средний, сложный уровень) - это лучше, чем делать рандомные тренировки на ютубе • рецепты с БЖУ и ККАЛ • чат для поддержки и мотивации • советы по фитнесу и питанию 🔺 Мой Telegram:
🔺 Мои Instagram* :   / leralogunova   (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) — Music from Artlist:
— Отказ от ответственности: Чтобы избежать каких-либо травм или вреда, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тренировкой. Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Выполняя любые фитнес-упражнения без присмотра, как в этом видео, вы выполняете их на свой страх и риск. Обратитесь к специалисту по фитнесу, чтобы он порекомендовал вам форму упражнений. Лера Логунова не будет нести ответственности за любые травмы или вред, которые вы понесете в результате просмотра этого видео.