5 машк барои пушт

Дар ин видео ман, Фиру́з, 5 машқи беҳтаринро барои рушди мушакҳои пушт нишон медиҳам. Ин машқҳо асосӣ мебошанд ва ба ҳар як варзишгар кӯмак мекунанд, ки пушти қавӣ, васеъ ва шакли V-торс бисозанд. 👉 Дар видео шумо мефаҳмед: Чӣ гуна становая тяга дуруст иҷро мешавад ва чаро он “подшоҳи машқҳо” аст Чаро пул-ап (турник) васеъии пуштро месозад Нақши тяга бо штанга дар наклон барои ғафсии пушт Афзалияти лат пулдаун барои назорати мушакҳо Чаро гиперэкстензия муҳофизати асосии камар ва сутунмӯҳра мебошад Ин машқҳо дастрасанд, вале қавӣ. Агар шумо танҳо аз ҳаминҳо сар кунед — натиҷа ҳатман хоҳад омад. 👉 Агар шумо хоҳед мавзӯи махсусро бинед — дар шарҳҳо нависед, ман махсус барои шумо видео месозам. #фитнес #машқ #пушт #варзиш #мушак