VIDEO
Дар ин видео ман, Фиру́з, 5 машқи беҳтарин барои рушди китф нишон медиҳам. Ин машқҳо асоси қувват ва шакли зебои китф мебошанд ва барои ҳар як навкор комилан мувофиқанд. 👉 Дар видео шумо мефаҳмед: Чӣ гуна дуруст иҷро кардани жим бо штанга аз боло Афзалияти жим бо гантел дар курсӣ барои назорати бештар Нақши разведении гантел ба паҳлӯ барои васеъ кардани китфҳо Чӣ гуна тягаи штанга ба зери манаҳ қувват медиҳад Чаро машқи rear delt fly барои шакли пурраи китф муҳим аст Агар шумо танҳо аз ҳамин машқҳо сар кунед, натиҷа хеле зудтар хоҳад омад. 👉 Агар хоҳед мавзӯи махсусро бинед — дар шарҳҳо нависед, ман махсус барои шумо видео месозам. #фитнес #китф #машқ #варзиш #мушак
