Помощ! Бърнаут!

Умората е постоянен наш спътник в 21. век. Превърнала се е в страшна пандемия и прави живота ни толкова по-труден. Как стигаме от ползотворна умора до бърнаут? И какво можем да прилагаме като превенция? Съдържание: 0:00 Начало 0:30 Hustle culture 2:22 Как да си разпределим деня 4:00 Видове умора 4:08 Физическа умора 4:50 Емоционална умора 5:38 Умствена умора 6:45 Фази на умората 6:55 Етап 1: Меден месец 7:33 Етап 2: Свръхнатоварване 8:33 Етап 3: Хронична умора 9:46 Етап 4: Бърнаут 10:07 Симптоми на бърнаут 10:17 Емоционално изтощение 11:25 Дехуманизация 13:15 Намаляване на постиженията 14:45 Риск за здравето 15:56 Превенция на бърнаут 16:04 1. Подреждане на приоритетите 17:34 2. Сън, храна, движение 20:17 3. Удоволствия 21:38 4. Почивката влиза в графика 23:08 5. Дигитален/социален детокс 24:30 6. Казване на Не 25:06 Не живеем, за да работим, а работим, за да живеем 25:57 И една различна идея Можете да ме намерите във фейсбук на   / alexandraalgafaripsychotherapy   И в Инстаграм на www.instagram.com/alexandraalgafari • • • • • Music: Grey Musician: Silicon Estate