Капанът на бърнаут - как да презаредите, за да не изгорите!!

Мария Савова, дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт Онлайн курс "Депресия STOP":
Онлайн курс "Паника STOP":
Българска интернет страница:
Немска интернет страница:
Facebook:   / psihoterapiaonlinebg   Капанът на бърнаут - как да презаредите, за да не изгорите!! Бърнаут е състояние на хронично физическо и емоционално изтощение, причинено от продължителен стрес, обикновено на работното място, но също така също и извън работното място като грижа за болни близки и в междуличностови отношения, които напр. са токсични. Бърнаут се манифестира в три ключови измерения: емоционално изтощение, деперсонализация (усещане за откъсване от другите или цинизъм) и намалена работоспособност. Изследванията показват, че бърнаут е широко разпространен в различни професии, особено в здравеопазването и образованието. Бърнаут често е свързан с личностови черти като перфекционизъм и нездравословни амбиции и очаквания към собственото си постижения. Хора с тези черти са по-склонни да използват неефективни стратегии за справяне, което води до по-високи нива на стрес. Корелацията между бърнаут и психически проблеми като тревожност и депресия също е добре документирана, като изследванията показват, че хората, страдащи от бърнаут, често имат депресивни симптоми и се опитват да противодействат на стреса с нездравословни практики като злоупотреба с алкохол/успокоителни или наркотици или прекомерно хранене. Към тези симптоми могат да се добавят психосоматични оплаквания като нарушения на съня, болки като например шум в ушите (тинитус), мигрена, болки в гърба, както и повишена предразположеност към инфекции.    • Капанът на бърнаут - как да презареди...