Снимите напряжение в верхней части трапециевидных мышц и плечах [БЫСТРОЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ]

Снимите напряжение и избавьтесь от зажатости в верхней части трапециевидных мышц и плечах! Простые советы и упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы снять напряжение в верхней части трапециевидных мышц и улучшить осанку. Два простых шага — уменьшите напряжение, чтобы добиться расслабления, и укрепите мышцы, поддерживающие осанку. Упражнения в этом видео помогут вам в этом! =============================== ➡️ ССЫЛКА НА МЯЧ ДЛЯ ЛАКРОССА ДЖАРЕДА:
➡️ ССЫЛКА НА КРЮК ДЛЯ МЫШЦ THERACANE JARED'S MUSCLE KNOT HOOK:
➡️ ССЫЛКА НА ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ СТОЛ ДЖАРЕДА:
➡️ ССЫЛКА НА ОЧЕНЬ ТОЛСТЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК ДЖАРЕДА:
=============================== Вы испытываете сильное напряжение в Плечи и верхняя часть спины? Часто ли это приводит к боли и мышечным узлам в этой области? Прежде всего, вы не одиноки! Это одна из самых распространённых проблем, с которыми я сталкиваюсь как физиотерапевт. К счастью, правильные растяжки и упражнения могут помочь снять это напряжение, устранить боль и быстро улучшить самочувствие! ПОЧЕМУ У МЕНЯ БОЛИТ ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТРАПЕЦИЕВИДНОЙ МЫШЦЫ? Ваши верхние трапеции — важная мышца, которая поддерживает голову и контролирует движения. Напряжение и усталость в этой мышце могут возникать из-за неправильной осанки, плохой эргономики (слишком низкое сиденье за ​​столом), стресса, неправильного положения во время сна и множества других причин. ОБЛЕГЧЕНИЕ БОЛИ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТРАПЕЦИЕВИДНОЙ МЫШЦЫ К счастью, правильные растяжки и упражнения могут помочь снять это напряжение и боль сейчас и предотвратить их возвращение в будущем. Для максимальной эффективности ваш подход должен включать два этапа: 1. Мобилизацию, массаж и растяжку для снятия напряжения; 2. Укрепление соответствующих постуральных мышц для снятия перегрузки верхней части трапециевидных мышц. Из следующих шести упражнений первые четыре направлены на мобилизацию, массаж и растяжку, а последние два — на увеличение постуральной силы. УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТРАПЕЦИЕВИДНОЙ МЫШЦЫ 0:00 ВВЕДЕНИЕ 0:22 КАК ЭТО РАБОТАЕТ 1:29 МОБИЛИЗАЦИЯ 3:28 РАСТЯЖКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТРАПЕЦИЕВИДНОЙ МЫШЦЫ 4:41 РАСТЯЖКА МЫШЦЫ, ПОДНИМАЮЩЕЙ ЛАПШУ 5:43 ВРАЩЕНИЯ ПЛЕЧАМИ 6:37 ЩИПЦЫ ДЛЯ ЛАПШИ 8:03 ЛЕЖА НА ЛЕЖА 10:19 НЕ ПРОПУСТИТЕ! Вы попробовали упражнения из этого видео? Что вы думаете? Помогли ли они вам? Мне ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ получать ваши отзывы — делитесь своим опытом в КОММЕНТАРИЯХ и расскажите мне о своих впечатлениях! Если вам понравилось это видео, пожалуйста, нажмите кнопку «Палец вверх», чтобы поставить ЛАЙК. Это поможет большему количеству людей найти его здесь, на YouTube, так что большое спасибо! И наконец, если вы ещё не ПОДПИСАЛИСЬ на канал Tone and Tighten, я буду рада видеть вас здесь снова и видеть новые видео! Нажмите кнопку «Подписаться» выше и не забудьте нажать на колокольчик, чтобы получать уведомления о новых видео T&T сразу после их выхода. ДРУГИЕ ОТЛИЧНЫЕ ВИДЕО, КОТОРЫЕ ВАМ МОГУТ ПОНРАВИТЬСЯ ✅ УСТРАНЕНИЕ УЗЛОВ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТРАПЕЦИЕВИДНЫХ МЫШЦ:    • Home Exercises To ELIMINATE Muscle Knots I...   ✅ ИСПРАВЛЕНИЕ ОСАНКИ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ:    • How To FIX Your Posture | 10-Minute Daily ...   ✅ БЫСТРОЕ РЕШЕНИЕ НАПРЯЖЕНИЯ И БОЛИ В ШЕЕ:    • Fast Fix For Neck Tension And Pain! [Follo...   ✅ УСТРАНЕНИЕ ЗАТЯЖЕННОСТИ В ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ ЗА 30 СЕКУНД:    • Fix Your Tight Upper Back In Just 30 Secon...   ✅ БЫСТРОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ, ВЫЗВАННОЙ НАПРЯЖЕНИЕМ:    • Eliminate Tension Headache Pain In 60 Seco...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен исключительно для общеобразовательных и демонстрационных целей. Этот контент не следует использовать для самостоятельной диагностики или лечения каких-либо заболеваний, включая физические состояния. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед любыми действиями, содержащимися в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить и оградить T&T Digital Media, LLC и её должностных лиц от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, возникших в результате использования или ненадлежащего использования вами этого контента. T&T Digital Media, LLC не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности этого контента. Использование этого контента осуществляется на ваш собственный риск.