Прокачайте всю верхнюю часть тела за 40 минут — плюс испытание на выгорание!

Хватайте гантели для этой тренировки на выгорание плеч с отжиманиями, тягами и рывками! Если вы любите тренировки для верхней части тела и хотите проработать каждую группу мышц, этот челлендж идеально вам подойдёт! Мы будем работать 45 секунд, отдыхать 15 секунд и выполнять по 3 раунда каждого упражнения, а затем перейдём к 3-минутной выгоранию в конце тренировки! Календарь тренировок на ноябрь PUMPED можно найти здесь:
КОДЫ ДЛЯ МАГАЗИНОВ И ПРОМОКОДЫ: Товары Royal Change:
Сообщество Sydney Squad:
Промокод GHOST «SYDNEY» сэкономит вам 20% на добавках
Магазин Amazon:
ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Сайт:
Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness   Формат тренировки: 3 раунда по 45 секунд на упражнение Упражнения: Жим от груди на наклонной скамье Разгибание рук над головой (трицепс) Разведение рук на груди Французский жим Тяга штанги в наклоне Сгибание рук в висе (молот) Пуловер прямыми руками Сгибание рук с супинацией Жим Арнольда Подъём рук в наклоне в положение «молитвенные руки» Подавание пиццы Разведение рук в наклоне / Боковые разведения рук / Пульсирующие сгибания рук