Скрутки для всего тела / Йога растяжки.

Асаны со скручиванием – это позы, в которых позвоночник поворачивается вокруг своей оси. Такие упражнения следует выполнять с учетом ниже указанных рекомендаций. Правила техники безопасности в асанах со скручиванием. Позвоночник должен быть прямым и вытянутым. Скручиваться следует, только используя силу мышц корпуса. Нельзя допускать боль и дискомфорт в позвоночнике или внутренних органах при скручиваниях. С осторожностью нужно применять скручивания при грыжах и протрузиях позвоночника, нарушениях осанки, сколиозе I-II степени и хронических заболеваниях органов брюшной и тазовой полостей, ограничиваясь неглубокими позами, преимущественно лежачими, избегая любого дискомфорта и увеличивая нагрузку постепенно. При мочекаменной и желчекаменной болезнях, сколиозах выше II степени, опухолях органов живота и таза любого рода, особенно активно растущих, острых воспалительных процессах той же локализации, беременности и менструации глубокие скручивания, особенно с упором живота в бедро строго противопоказаны. Польза и эффекты асан со скручиванием. Асаны со скручиванием улучшают питание позвонков и межпозвонковых дисков. Растягиваются мелкие мышцы, осуществляется глубокий массаж внутренних органов: ЖКТ, печени, почек, надпочечников, поджелудочной железы. Узнавайте больше о студии YOGINI в социальных сетях и на нашем сайте:
Instagram   / yogini_fitness   Facebook   / yogini.ck.ua   Подписывайтесь на наш канал! Расскажите о нас друзьям!