Вытяжение спины / Комплекс упражнений у стены.

Упражнения данного комплекса следует выполнять у отвесной поверхности. Они прекрасно подойдут для самостоятельной практики дома и окажут профилактическое воздействие на позвоночный столб, устранят гипертонус мышц спины, помогут снять ощущение усталости. Очень многие люди в современном мире страдают различными проблемами в позвоночнике, из-за недостаточной двигательной активности (сидячая работа, езда на машине вместо хождения пешком и т.д.), из-за неправильных ежедневных привычек (ношение сумки на одном и том же плече, стояние с опорой на одну и ту же ногу, ношение каблуков у девушек, использование слишком мягких подушек и матрацев и т.д.). Частые стрессы и внутренние напряжения способствуют хроническому напряжению глубоких мышц спины. Плоскостопие и излишний вес также могут быть причиной проблем. Следует очертить возможные противопоказания к выполнению комплекса: 1) Гемангиомы позвонков. 2) Секвестрированные межпозвоночные грыжи ; 3) Структурные сколиозы; 4) Компрессия «конского хвоста»; 5) Существуют жалобы, которые являются сигналами к прекращению выполнения упражнений : усиление болей в первый же момент растяжения, усиление боли в момент его прекращения, появление боли, иррадиирующей в ногу. Будьте внимательны к себе. Занимайтесь вдумчиво, погружаясь в телесные ощущения и будьте здоровы! Узнавайте больше о студии YOGINI в социальных сетях и на нашем сайте:
Instagram   / yogini_fitness   Facebook   / yogini.ck.ua   Подписывайтесь на наш канал! Расскажите о нас друзьям!