Как Правильно Разминаться Перед Тренировкой | Джереми Этье

Сайт:
Оригинальный канал:
Оригинальное видео:    • How to PROPERLY Warm Up Before Weights   Автор: Джереми Этье =========================================== От лица Джереми: В этом видео я разберу разминку для верха тела и разминку для низа тела, основываясь на том, что научная литература показала наиболее эффективным. Я пройдусь по 3-м основным частям разминки и обговорю, что нужно делать, а чего делать не стоит. Главные цели разминки — уменьшить зажатость, пробудить моторные единицы и поднять температуру суставов и мышц, которые будут работать. Это приводит к лучшему росту мышц, потому что вы можете более качественно потренироваться и более эффективно прогрессивно увеличивать нагрузку. Во время разминки нам стоит сфокусироваться на мышцах, которые мы собираемся проработать. Существуют также мелкие, но очень важные мышцы, такие как вращательная манжета, о которых не стоит забывать, из-за чего я их включил в план разминки на верх тела. Помните, существует огромное множество упражнений, которые можно использовать для разминки. Хоть я даю вам целый план разминки верха и низа тела, вы можете свободно пробовать изменять и подстраивать эти разминки под себя. Также, не забывайте, что разминка может отличаться в разных видах спорта. Эта разминка идеально подходит для занятий с железом, но будет отличаться в случае, например, элитных пауэрлифтеров. Если вы нашли это видео было полезным, тогда напишите нам об этом в комментариях, поставьте лайк и подпишитесь на наш канал! ИССЛЕДОВАНИЯ:






Вы можете найти меня здесь: ‣
‣   / jeremyethierfit   ‣   / jeremyethier   Музыка: ‣   / lakeyinspired