Комплекс упражнений с фитнес резинкой на ноги и ягодицы #тренировкадома

#фитнесрезинка #ягодицы #качаемпопу #ягодичные #попакач #попаорех #комплексупражнений #тренировкадома #силоваятренировка #домашняятренировка #тренировкидляпохудения Дорогие друзья, если Вам понравилась видеотренировка - вы можете выразить свою поддержку автору и тренеру Валентине - Сбер 5336 6901 0760 3716 💕 Комплекс упражнений с фитнес резинкой на ягодичные мышцы и на ноги. Упражнения можно делать в домашних условиях - инвентарь: коврик. Упражнения - состоят из 3-х кругов с отдыхом в 5 секунд между упражнениями: Круг I: работа - каждое упражнение - 30 секунд, отдых - 5 секунд 1. Приседания 2. Присед + шаг в приседе 3. Лифты Круг II: работа - каждое упражнение - 30 секунд, отдых - 5 секунд 1. Приседания 2. Присед + шаг в приседе 3. Лифты Круг III: работа - каждое упражнение - 30 секунд, отдых - 5 секунд 1. Приседания 2. Присед + шаг в приседе 3. Лифты Резинки для фитнеса – это бюджетный и удобный спортивный инвентарь, который вы можете себе позволить. Можно купить целый набор за 650-700 рублей или даже меньше. Причём это оборудование не занимает много места, что идеально для тех, у кого в «домашнем спортзале» есть лишь небольшая площадка между диваном и телевизором. Фитнес-резинки — эластичные ленты в виде кольца или полоски с разным уровнем сопротивления: если переводить в килограммы, получается от двух до 20. Они надеваются на необходимую зону тела и создают дополнительную нагрузку при выполнении упражнения. Именно из-за такой нагрузки обычная тренировка становится силовой. Если вы приседаете 50 раз, с лентами сможете сделать 15-20 повторений, и эта нагрузка будет намного полезнее и эффективнее. Существует несколько причин использования фитнес резинки, но одна из самых популярных – постоянно напрягаются бедра, вместо ягодичных, например, во время тех же приседаний работают мышц ног. Упражнения с фитнес резинкой для ягодиц отлично подойдут для проработки большой, средней и малой ягодичных мышц. Это идеально подходит как для тренировок начинающих, направленных полностью на прокачку ягодиц, так и для части тренировки на всё тело. Специализированные упражнения для ягодиц разогреют мышцы и подготовят их к «правильной работе», чтобы накачать попу с помощью резинки в домашних условиях.