Прекрасна, с тази тренировка извайваш цялото тяло. Има упражнения за всички по-големи мускулни групи. Ако искаш хубаво да се натренираш, завърти тази комбинация 3 пъти и за 20 минути си приключила с трениратнето за днес. Упражненията в тренировката. 1. Започваме с кардио + бедра и дупе - клек (със скок) - 15 2. Задно бедро и дупер - от лакти и колене избутване на ластик назад - 15 за всеки крак 3. Странична част на бедрата - от лакти и колене пружиниране с ластик встрани - 15 за всеки крак 4. Гърди, рамене, трицепс, корем - лицеви опори широк, тесен, диамантен хват - 15 5. Кардио - бягане с високи колене - 15 двойни 6. Дупе, гръб - мъртва тяга на 1 крак + гребане - 15 за всеки крак Сподели с приятели, които обичат да тренират. А на които не обичат. разкажи колко добре се чувстваш след тренировка 😜 Какво обичаш да тренираш най-много? Аз дупе :) Като моя ластик, можеш да вземеш от тук Дупеманка, Руми ♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡
