Улучшаем ОСАНКУ и укрепляем мышцы КОРа за 20 минут | Пилатес с мячиком для идеальной осанки

Что будет в тренировке: · Раскрытие плечевых суставов и снятие напряжения в верхней части спины. · Укрепление глубоких мышц кора и пресса. · Упражнения из пилатеса с акцентом на контроль и дыхание. 👉 Кому подойдет: · Тем, кто работает за компьютером и чувствует скованность в плечах. · Всем, кто хочет улучшить осанку и укрепить мышцы кора без ударных нагрузок. · Тем, кто ищет короткую, но эффективную тренировку для ежедневного использования. 📌 Оборудование: маленький мячик (можно заменить полотенцем или выполнять без инвентаря). Важно! Следите за дыханием — это ключ к правильной технике и максимальной пользе. 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые тренировки. Еще больше видео тренировок в онлайн клубе CMS fitness. Мой таплинк с контактами:
Телеграм канал:
#осанка #пилатес #мышцыкора