✅Записаться на курс для тренеров "Функциональная Гибкость" можно по ссылке:
Привет друзья! Сегодня мы будем разбирать самые частые вопросы о растяжке. Мы рассмотрим активную и пассивную растяжку, разберём опасные ошибки растяжки, её вред и пользу. А также выясним как улучшить гибкость тела правильно и без вреда для здоровья! А кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под видео и я постараюсь Вам ответить! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 0:51 Можно ли увеличить рост с помощью упражнений? 3:21 Что такое растяжка? 5:00 Кому и зачем нужна растяжка? 9:45 Почему шпагат - это не показатель гибкости? 11:36 Как оценивать результат от растяжки? 16:26 Виды растяжки: 17:01 Пассивная растяжка 19:34 Активная растяжка 22:01 Вред пассивной растяжки 24:28 Сколько раз в неделю можно заниматься растяжкой? 27:50 Как определить, в какой момент тренировки Вы перешли к пассивной растяжке? 29:47 После прохождения курса, я получу сертификат? 32:18 Динамическая растяжка - это функциональная тренировка или нет? 34:29 Тренер говорит, что нужно тянуть не мышцы, а суставы! Это правда? 40:27 Как строение позвоночника влияет на гибкость? 45:13 Отличия в строении тазобедренного сустава 47:49 Отличия в строении плечевого сустава 49:41 Как Вы относитесь к скручиваниям в йоге? 52:21 Дочь занимается ушу три года, но до сих пор не может сесть на шпагат 55:37 Если тренер по растяжке во время занятий давит - ЧТО делать? 57:09 Правильная разминка 1:03:17 Противопоказания к шпагатам 1:05:58 Асимметрия ног в растяжке 1:07:55 Почему после пассивной растяжки боль в спине уменьшается? 1:08:45 Что делать, если были растяжения? 1:09:17 Чем полезна поза “собака мордой вниз”? 1:10:24 Что думаете о хондропротекторах? 1:10:55 Какие микроэлементы или витамины помогают для улучшения гибкости? 1:12:16 Что растягивать, чтобы устранить ретракцию головы вперёд? 1:15:23 Разминка перед поездкой на велосипеде 1:15:47 Польза от суставной гимнастики 1:16:09 Как мобилизовать суставы? 1:17:23 О БМС тренажёре Назарова 1:21:10 Миофасциальный релиз 1:22:50 Марина, где Вы проходили обучение? 1:26:10 Как расслабить мышцы ног? 1:27:42 О работе с триггерами 1:28:42 Полезна ли растяжка с сопротивлением? 1:30:24 О сдаче ГТО 1:32:08 Можно ли исправить асимметрию лица гимнастикой? 1:32:18 Заключение 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova ✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
📺 Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #растяжка #стретчинг #гибкость #тренировка #упражнения #здоровье #фитнес
