Мои 6 любимых изометрических упражнений для наращивания мышечной массы с использованием штанги и ...

Изометрические упражнения со штангой и цепями — одни из лучших для скорейшего наращивания мышечной массы и силы. Вот 4 моих любимых на данный момент упражнения и 2 дополнительных изометрических упражнения для рук. Пример программы: Выполняйте каждое упражнение по 4 подхода с удержанием веса по 7 секунд с 20-секундным отдыхом между подходами в следующем порядке: Становая тяга Выпады Зерчера Тяга штанги сидя Жим от груди Завершите 3 подходами с удержанием веса по 12 секунд с 15-секундным отдыхом между: Сгибание рук в наклоне Разгибание рук на трицепс Изометрическая цепочка «Драконья дверь»:
Полное руководство по изометрии:
#изометрика #изометрическоеупражнение #изоцепь