Это упражнение добавит вам годы жизни (и разблокирует выходы на батуте)

Кувырок «свеча» (также известный как «скала свечи») — одно из самых недооценённых, но эффективных упражнений в гимнастике, кроссфите и функциональном тренинге. Оно не только учит правильно опускаться и подниматься с пола, что напрямую связано с долголетием и качеством жизни, но и закладывает основу для продвинутых навыков, таких как переход к выходу силой в стойку. В этом видео Карл Паоли подробно рассказывает: ✅ Как кувырок «свеча» развивает положение тела в положении «полого тела» ✅ Ключевые моменты: отклонение назад, толчок пяткой, движение носом к носкам ✅ Как использовать маты или гантели для масштабирования движения ✅ Почему это простое упражнение применимо к выходам силой в стойку, отжиманиям на брусьях и долгосрочным спортивным результатам Независимо от того, хотите ли вы прожить дольше, лучше двигаться или наконец-то сделать свой первый выход силой в стойку, эта последовательность — то, с чего стоит начать.