45-минутная тренировка верхней части тела с отягощениями | Односторонняя тренировка силы и наращи...

Наращивайте мышцы и силу с сегодняшней 45-минутной тренировкой для верхней части тела с гантелями. Возьмите коврик, воду и гантели — и приготовьтесь к этой тренировке вместе. vitalize, ДЕНЬ 10 — информация и 8-недельный календарь здесь:
---------------------------------------------------------------------- 🫂Станьте участником нашего канала:    / @chrisedi   🤝Присоединяйтесь к нашему сообществу в Facebook здесь:   / 193365323577471   📅Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ 8-недельный календарь тренировок и информационный лист здесь:
📖БЕСПЛАТНАЯ электронная книга Nutrition Mastery —
📱Скачайте наше приложение —
📷Новый Instagram:   / chris.edi.fitness   🤤Пакет «220 вкусных рецептов» —
Купить оборудование и аксессуары можно на наших витринах Amazon (США)
(Канада)
----------------------------------------------------------------------- 0:00 — Вступление 0:38 — Разминка 3 подхода на каждую сторону 4:57 — Жим от груди 11:08 — Тяга штанги в наклоне 17:18 — Жим на плечи 23:27 — Сгибание рук на бицепс 29:38 — Триатлон с кроссбоди Экст МЫШЦЫ КОРА/ПРЕДСТАВЛЕНИЙ 36:17 - Опускание ног 37:17 - Коконы 38:17 - Скручивания (П/Л) 39:17 - Обратное скручивание с касанием пятки 40:17 - Скручивание "Альпинист" 41:17 - "Мертвый жук" 42:17 - Перекрёстное скручивание с гантелями 43:17 - Скручивание с гантелями на коленях 44:17 - Подъём ног с удержанием гантелей Заминка Отличной тренировки! 💪 Используемые веса: Крис: 50 фунтов/22 кг 40 фунтов/18 кг 30 фунтов/14 кг 20 фунтов/9 кг Эди: 40 фунтов/18 кг 25 фунтов/11 кг 15 фунтов/7 кг #домашняятренировка #тренировкаверхнейчасти #тренировкасгантелями ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Если вы покупаете товары по нашим ссылкам, мы получаем небольшую комиссию, с вас не взимается дополнительная плата. Если вы это сделали, спасибо! Мы очень ценим это! 🙏 Это помогает нам создавать больше бесплатных тренировок, руководств и программ для всех. Перед началом любой программы тренировок/упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы можете участвовать. Выполняя какие-либо упражнения/тренировки или программы, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм.