Эта 40-минутная тренировка с гантелями на всё тело разработана для того, чтобы помочь вам нарастить силу, мышечную массу и мощность в рамках одного динамичного круга. Вы проработаете все основные группы мышц с помощью упражнений, ориентированных на силу и синхронизированных по времени, которые также проверяют стабильность и контроль вашего корпуса. Мы выполняем два полных раунда этого круга, используя одну гантель среднего размера на протяжении всего занятия, хотя вы можете регулировать вес в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Вас ожидает баланс базовых силовых упражнений, односторонних упражнений и функциональных схем, которые помогут вам сформировать, укрепить и зарядить энергией всё ваше тело. ✅ Что включено: • Полная разминка под руководством инструктора для подготовки вашего тела • 2 полных раунда силовой тренировки на всё тело • Комплексные упражнения на корпус и устойчивость • Полная заминка и растяжка для восстановления 👉 Нажимайте «Воспроизвести», берите свои гантели, и давайте вместе ускорим эту тренировку! -------------------------------------------------------------------------------------- 📲 Начните 7-дневную бесплатную пробную версию в приложении Chris & Edi Следите за нашими полными программами, тренировками по запросу, руководствами по питанию и рецептами 👉
8-недельный челлендж «Стройные и сильные» 👉
40 полноценных тренировок для последующего обучения, разработанных для значительного роста мышц и силы. Пожизненный доступ + поддержка сообщества включены. Оставайтесь на связи: • Участники YouTube →
https://www.youtube.com/@ChrisEdi/join • Сайт, бесплатные руководства и новости →
• Сообщество в Facebook →
https://www.facebook.com/share/g/1Bp3... • Instagram → / strongwithchrisandedi ---------------------------------------------------------------------- 0:00 0:37 — Разминка CIRCUIT 6:43 — Приседание с пульсирующим жимом 7:48 — Обратный выпад с выпадом в сторону колена 8:54 — RDL с тягой (2 сек) 9:58 — Марш в положении «чемодан» 11:06 — Жим стоя на коленях (слева/справа) 13:03 — Смещение Ходьба с молотом-ганом 14:08 — Американские махи 15:15 — Жим «качели» от груди 16:18 — Сгибание рук с одним гантелем 17:24 — Боковые выпады с высокой тягой (правая/левая) 19:35 — Тяга стоя с гантелями (правая/левая) 21:44 — Жим полым телом 22:30 — Водный перерыв — Раунд 2 40:00 — Заминка Используемые веса: ▸ Крис: 16 кг ▸ Эди: 12 кг #тренировкаполноготела #домашняятренировка #тренировкасгантелями ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Если вы покупаете товары по нашим ссылкам, мы получаем небольшую комиссию, с вас не взимается дополнительная плата. Если вы это сделали, спасибо! Мы очень ценим это! 🙏 Это помогает нам создавать больше бесплатных тренировок, руководств и программ для всех. Перед началом любой программы тренировок/упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, можете ли вы к ней присоединиться. Выполняя какие-либо упражнения/тренировки или программы, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм.
