Пилатес с гантелью для сочных ягодиц!

Привет! Добро пожаловать на мой канал! 😘 Сегодня я предлагаю вам короткую разминку, для укрепления мышц ног и ягодиц. Чтобы наши ягодицы стали подтянутыми, рельефными, обьемными и хорошо поддерживали позвоночник, сохраняя осанку! Мы работаем с гантелью / гирей 3-5 кг и необходима устойчивая возвышенность (бокс, подставка, табурет, невысокий стульчик, диван) . Внимание: Урок для подготовленных. Можете выполнять без отягощения, что бы снизить нагрузку. Всегда чувствуйте свободу - замедляйтесь или останавливайтесь, если вы чувствуете в этом необходимость. Слушайте свое тело. Если вам нравится видео, оставьте лайк, дайте мне знать, что вы думаете в комментариях, а если вы еще этого не сделали, подпишитесь на канал и телеграмм канал
чтобы оставаться в курсе и на пропустить следующие тренировки! Всех обнимаю!!! 💙 #pilates #зарядка #спорт #пилатесонлайн #пилатес #пилатесдома #попаорех #ягодичные Ольга Казакова