Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Сегодня тренировка будет посвящена этой теме. Что это такое? Давайте разберёмся👇🏼 "Холка" — это народное название специфического уплотнения или выпуклости, которая часто образуется в области перехода шеи в спину, на уровне 7-го шейного позвонка. Ее также называют "вдовьим горбиком" или "жировиком" ☝🏼Что это такое на самом деле? 1. Не просто жир: Хотя в основе часто лежит локальное скопление жировой ткани, это не просто "жировик". 2. Структурное изменение: Это результат комплекса факторов: Мышечный дисбаланс: Ослабление мышц верхней части спины (особенно трапециевидных, ромбовидных) и перенапряжение мышц шеи и плеч. Нарушение осанки: Хроническая сутулость, наклон головы вперед (особенно из-за работы за компьютером/смартфоном - "текстовая шея"), опущенные и сведенные вперед плечи. Это приводит к перерастяжению одних мышц и укорочению других. Дегенеративные изменения: С возрастом или из-за постоянной нагрузки могут происходить изменения в связках и позвонках шейно-грудного отдела. Гормональные факторы (особенно у женщин): В период менопаузы изменение гормонального фона может способствовать перераспределению жира в область задней поверхности шеи и верхней части спины. Итог: Образуется жирово-соединительнотканный валик (бугорок). Он состоит из жировой ткани, которая накапливается в условиях плохой осанки и слабых мышц, и фиброзной (соединительной) ткани, которая формируется как реакция на хроническое напряжение и микротравмы в этой зоне. ❗️Важно понимать: Холка — это следствиемышечного дисбаланса и плохой осанки, развивающееся годами. Бороться нужно не с самой холкой как с жировым отложением, а с причинами ее появления. Регулярные упражнения на укрепление спины, растяжку и улучшение осанки — ключевой метод профилактики и коррекции. ✅Присоединяйтесь к тренировке и попробуйте на себе!
