Тренировка на МЫШЦЫ КОРА и ПРЕСС стоя | Всего одно упражнение (вертикальная планка)

Качаем пресс стоя или лучшее упражнение для замены планки! ✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня у нас тренировка на мышцы кора. И важно понимать, что мышцы кора - это не только прямая мышца живота или пресс, который мы привыкли "качать". Это группа мышц всей брюшной полости. И задачей этих мышц является стабилизация нашего тела в вертикальном положении. Поэтому если мы говорим про функциональную тренировку мышц кора, то лучше всего начинать эту тренировку с вертикального положения, чем мы сегодня и займёмся! 0:00 Упражнение, которое заменит планку 1:55 Мышцы кора 3:36 Быстрый тест для проверки стабильности поясницы 6:20 Начало тренировки 7:33 Упражнение: подъём рук стоя 8:31 Какая ошибка может возникнуть при выполнении упражнения? 9:53 Техника выполнения упражнения 12:19 2-й вариант выполнения упражнения (более сложный) 14:16 3-й вариант выполнения упражнения (самый сложный) 17:38 Заключение Эту тренировку на мышцы кора можно считать практической частью к моему предыдущему видео, в котором мы обсуждали планку. Ссылочка на видео про планку:    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...   ✅ Также Вам может быть интересно: Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка»    • Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнени...   ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД    • ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ - ПОЛЬЗА или ВРЕД   ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - ПОЛЬЗА ИЛИ ВРЕД    • ТУРНИК для расслабления СПИНЫ - ПОЛЬЗА ИЛИ...   ✔️ Сайт:
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova_   ✔️ Телеграм Канал:
📺 Ещё больше видео: Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #качаемпресс #мышцыкора #тренировкапресса #упражнениянапресс #тренировканамышцыкора #прессстоя #планка #пресс #тренировка #фитнес