Хотите плоский живот и тонкую талию? Тогда присоединяйтесь к этому комплексу на мышцы живота. ✅ Больше информации в Телеграм:
Сегодня мы задействуем все мышцы живота: прямую, поперечную, тазовое дно и диафрагму, чтобы сформировать красивый и плоский живот. Работать будем с фитболом. Предупреждаю, упражнения сложные. Внимательно слушайте и повторяйте технику, чтобы выполнить все упражнения правильно. Эта тренировка направлена на прогрессию, поэтому если вы новичок и не делали предыдущие упражнения, то рекомендую начать с них: • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН... Досматривайте видео до конца — там я покажу вредные и малоэффективные упражнения на пресс, чтобы вы не тратили свое время зря на бесполезные упражнения в зале. ⚠️ Важно Противопоказания к тренировке: диастаз, пупочные грыжи, грыжа белой линии живота, недержание мочи при кашле и чихании, боль в пояснице. Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как убрать живот? 0:55 Разминка 4:15 ДИСКЛЕЙМЕР 4:22 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 5:00 1-е упражнение 8:33 2-е упражнение 13:23 Подытожим 14:16 Вредные упражнения на пресс 15:28 Заключение Эту тренировку для плоского живота обязательно нужно выполнять в своей зоне комфорта. Разминка перед тренировкой • РАЗМИНКА перед ТРЕНИРОВКОЙ Упражнения для работы с дыханием и активацией мышц тазового дна: • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать... КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Всего 3 упражнения на внутреннюю часть бедра • КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Всего 3 упражнения ... Вертикальные упражнения на мышцы живота • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН... ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате... Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Выпирающий живот, недержание мочи, ги... 100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна • 100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для... Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи • Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслаб... ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП... Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? • Тебе нужно только ОДНО упражнение | К... ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? • Видео ✔️ Курс "Здоровое Движение":
✔️ Курс "Здоровая Спина":
✔️ Группа в ВКонтакте:
https://vk.com/kostrova.marina ✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._ ✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: / @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР... Причины недержания мочи и мышцы тазового дна • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН... Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ... 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО... Фитнес мифы • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться... Разбор Упражнений • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб... Про пресс • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Про растяжку • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р... Про осанку • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только... Про поясницу • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ Про дыхание и мышцы тазового дна • Мышцы тазового дна | Почему они так В... ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта специалист по растяжке в движении специалист по 3D движению специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #какубратьживот #упражнениянапресс #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот #фитнес
