МОЖНО ЛИ МОЛОКО НА ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ? Сколько молока можно в день? Молоко: польза и вред для здоровья

Тайм-коды: 1) 00:00 Пастеризация и стерилизация: в чем разница? 2) 3:06 Калорийность молока; 3) 3:52 Белок в молоке: усвоение; 4) 5:36 Жиры в составе молока: баланс жирных кислот; 5) 8:54 Углеводы/лактоза в составе молока: как усваивается; 6) 10:31 Гликемический и инсулиновый индекс молока; 7) 11:18 Сравнение пастеризованного и стерилизованного молока; 8) 14:31 Кальций и фосфор в составе молока; 9) 18:20 Сколько конкретно нужно вам молока в день? 10) 20:51 Молоко как антиоксидант - работает?; 11) 21:57 Кофе и чай с молоком между приемами пищи - можно? 12) 26:48 Каша на молоке - сытость; 13) 27:24 Исследование. Как молоко влияет на здоровье сердца, сосудов; 14) 28:59. Исследование. Как молоко влияет на холестерин крови?; 15) 30:03 Исследование. Как молоко влияет на костную ткань? 16) 30:25 Исследование. Как молоко влияет на работу мозга?; 17) 31:12 Исследование. Как молоко влияет на профилактику сахарного диабета? 18) 31:38 Исследование. Как молоко влияет на прыщи/акне? 19) 32:16 Исследование. Как молоко влияет на микробиоту? 20) 33:28 Почему в здоровом питании важно постоянство? 21) 40:46 Так можно ли молоко на здоровом питании? Дополнительное видео: Кофе с молоком:    • Кофе с молоком: можно или нельзя? Калорийн...   Молочные продукты в питании:    • Какие молочные продукты полезнее. Где боль...   Тарелка Здорового Питания:    • Как худеть без подсчета калорий и взвешива...   Мой Телеграм:
Мой сайт:
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
Участие в группе «Готовый Рацион»:
Участие в группе «Разборы Составов Продуктов»:
Участие в марафоне Здоровых Привычек Марии Сафиной:
Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»:
Мои сертификаты и дипломы:
Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес:
Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах:
Исследования, использованные при записи видео: 1. Tang JE, et al. "Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis." Am J Clin Nutr. 2009. 2. Fekete ÁA, et al. "Effects of milk proteins on blood pressure: a systematic review and meta-analysis." Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2013. 3. Dalile B, et al. "Butyrate: a gut microbiota metabolite regulating host physiology." Nat Rev Gastroenterol Hepatol. 2019. 4. Dilzer A, Park Y. "Implication of conjugated linoleic acid (CLA) in human health." Crit Rev Food Sci Nutr. 2012. 5. Holt SH, et al. "An insulin index of foods: the insulin demand generated by 1000-kJ portions of common foods." Am J Clin Nutr. 1997. 6. Holt C, et al. "Antioxidant properties of milk proteins: a review." J Dairy Sci. 2011. 7. O'Connor LM, et al. "Dairy product intake and risk of type 2 diabetes." Nutrients. 2019. 8. Hall WL, et al. "Effect of milk proteins on appetite regulation and energy balance." Br J Nutr. 2003. 9. Gunnarsson PT, et al. "Postprandial glucose and insulin responses to milk and other foods in type 2 diabetic subjects." Eur J Clin Nutr. 2004. 10. Soedamah-Muthu SS, et al. "Milk and dairy consumption and incidence of cardiovascular diseases." Br J Nutr. 2011. 11. Astrup A, et al. "Dairy fats and cardiovascular disease risk: new views." Curr Opin Lipidol. 2014. 12. Rizzoli R. "Dairy products, yogurts, and bone health." Am J Clin Nutr. 2014. 13. Crichton GE, et al. "Dairy food intake and cognitive performance in adults." Dairy Sci Technol. 2010. 14. Aune D, et al. "Dairy products and risk of type 2 diabetes: a systematic review and dose-response meta-analysis." Am J Clin Nutr. 2013. 15. Adebamowo CA, et al. "Milk consumption and acne in teenaged boys." J Am Acad Dermatol. 2008. 16. Marco ML, et al. "Health benefits of fermented foods: microbiota and beyond." Curr Opin Biotechnol. 2017.