➜ Что произойдет, если вы сделаете это в течение 2 недель 😳 +

Оживите ваше благополучие! 🌟 Исследуйте наш веб-сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой жизни прямо сейчас! 💪
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к минимуму 30 минут умеренной физической активности каждый день в качестве общей цели. Вам может понадобиться больше заниматься, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. Риск метаболических проблем увеличивается с количеством часов, проведенных в сидячем положении каждый день. ........................................................................................ 🚩 Посмотрите наши самые популярные планы тренировок здесь:    / @body-now   ........................................................................................ ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Делайте это 3 дня в неделю (1-2 круга в день) Неделя 2 👉🏼 Делайте это 4 дня в неделю (2-3 круга в день) Неделя 3 👉🏼 Делайте это 5 дней в неделю (2-4 круга в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Делайте это 6 дней в неделю (2-4 круга в день) ✅ Следуя этому видео, вы выполняете все упражнения = 1 круг ✅ Повторите 2-4 круга для полной тренировки ........................................................................................ 🟡 Продолжительность: 30 минут 💪 Количество упражнений: 30 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Оборудование: ваше тело ........................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Скольжение тела 01:05 - Боковые движения 02:05 - Растяжка стоя для пресса влево 03:05 - Растяжка стоя для пресса вправо 04:05 - Подъем колена назад 05:05 - Поворот с ударом 06:05 - Растяжка плечевого вращения с разделенным выпадом влево 07:05 - Растяжка плечевого вращения с разделенным выпадом вправо 08:05 - Поворот с выдвижением груди 09:05 - Поворот в приседе 10:05 - Поворот и удар 11:05 - Присед с боковым ударом 12:05 - Тачдаун 13:05 - Руки вверх, боковой шаг 14:05 - Чередующийся касание лодыжки 15:05 - Пресс в положении лежа "Лебедь" 16:05 - Передняя планка с подъемом руки 17:05 - Сотня 18:05 - Подъемы рук в планке 19:05 - Подъем ноги 20:05 - Мостик на плечах влево 21:05 - Мостик на плечах вправо 22:05 - Передняя планка с подъемом руки и ноги 23:05 - Коконы 24:05 - Растяжка одной ноги (согнутое колено) влево 25:05 - Растяжка одной ноги (согнутое колено) вправо 26:05 - Подъем ноги с подъемом бедра 27:05 - Ноги вверх 28:05 - Подъем груди с поворотом 29:05 - Двойная растяжка ног 30:02 - Рекомендуемый план ........................................................................................ 🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Оставайтесь с нами! ........................................................................................ #тренировкадляпохудения ........................................................................................ Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы необходимо проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Это особенно важно, если у вас (или членов вашей семьи) есть история высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы испытывали боль в груди во время физических упражнений или в течение последнего месяца, не занимаясь физической активностью, куря, имея высокий уровень холестерина, будучи ожиревшим или имея проблемы с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании предоставляется на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессионального медицинского совета, диагностики или лечения и не заменяет его. Ваш врач или другой медицинский работник всегда должен быть проконсультирован, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье. Из-за того, что вы могли прочитать на этом сайте, вы не должны игнорировать, откладывать или избегать получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего медицинского работника. Любая информация, предоставленная на этом сайте, предоставляется на ваш собственный риск. Позвоните в 911 или к вашему медицинскому работнику, если вы находитесь в США и испытываете медицинскую или здоровье-угрожающую ситуацию. Этот сайт не должен использоваться, если вы находите его оскорбительным.