10 минут Пилатеса для ног | Тренировка дома для формирования, тонизации и сжигания

Эта 10-минутная тренировка Пилатес для нижней части тела разработана для активации и формирования ног, ягодиц и бедер — без использования оборудования. Независимо от того, занимаетесь ли вы этим дома или в пути, эта полная активация ног бросит вызов вашей силе, балансу и контролю с помощью смеси динамичных и целенаправленных движений. Ожидайте стоячие упражнения, глубокие пульсации и да... тот самый знаменитый дрожащий эффект ног! 🔥 🩷 Хотите больше подобных тренировок? Получите бесплатную пробную версию на приложении LEAN прямо сейчас: 🎉 30-минутные тренировки, персонализированные планы питания, 500+ здоровых рецептов и многое другое: 👉
Если вы уже тренировались со мной раньше... вы знаете, что ваши ноги почувствуют это 😅 А если вы здесь впервые — я Лилли Сабри, сертифицированный физиотерапевт, инструктор по Пилатесу APPI и основатель метода LEAN. Я помогла миллионам людей почувствовать себя сильными, уверенными и вдохновленными на пути к фитнесу — и я так рада тренироваться с вами сегодня! 💪💖 Напишите в комментариях, как ваши ноги себя чувствуют — я буду поддерживать вас! xx 🔥 Присоединяйтесь к методу трансформации LEAN! 🔥 Получите доступ к структурированному 8-недельному плану, персонализированным планам питания, сотням рецептов и многому другому прямо под рукой! Получите лучшие результаты в приложении LEAN:
👩‍🎓 Студенты получают 25% скидку на метод трансформации LEAN в приложении LEAN:
🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для получения результатов:
💪 Получите бесплатные программы тренировок дома здесь:
🤍 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ: Instagram:   / lillysabri   TikTok:
Частная группа на Facebook - Lean with Lilly Guides   / 508730913266325   Twitter:   / lillysabri   Facebook:   / lilly.sabri   🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные загрузки xx Нажмите на иконку колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я загружу новое видео. Отказ от ответственности: Пожалуйста, помните, что мы не можем уменьшить жир в определенных частях тела, что означает, что мы не можем выбрать, из каких частей тела будем терять жир. Однако для достижения результатов по снижению жира я рекомендую следующее: 1. Находиться в дефиците калорий 2. Кардио/HIIT тренировки (я часто называю эти тренировки сжиганием жира на моем канале) 3. Силовые тренировки и упражнения, нацеленные на конкретные мышцы. Для укрепления и развития конкретных мышц. У меня есть сотни других домашних тренировок на моем канале, так что вы можете выбрать, что хотите делать, чтобы не только построить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе. Пожалуйста, помните, что каждое тело уникально, и мы все прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и завершили эту тренировку, просто невероятен. Вы должны гордиться собой за то, что сделали шаги для улучшения не только своего физического, но и психического здоровья. Ключ к достижению ваших целей в фитнесе и здоровье — это последовательность и здоровые изменения в образе жизни без ограничений. Я не верю в сумасшедшие диеты. Просто ешьте питательную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь процессом! С любовью, Лилли