Мои ЛУЧШИЕ упражнения пилатеса для нижней части тела | 15-минутная тренировка по пилатесу дома

Это мои лучшие упражнения пилатеса для нижней части тела, которые помогут вам похудеть и вырастить ягодицы за 14 дней. Это интенсивная 15-минутная домашняя тренировка ягодиц и ног пилатесом, которая включает в себя все мои любимые и наиболее эффективные движения нижней части тела, которым я научился за эти годы. Я призываю вас делать это в течение 14 дней и дайте мне знать, как вы это делаете, в комментариях ниже! Чтобы добиться наилучших результатов в потере жира на животе, делайте это с помощью моих длительных тренировок по сжиганию жира в приложении LEAN и здорового питания. 🔥Присоединяйтесь к Методу трансформации LEAN! 🔥 Получите доступ к структурированному 8-недельному руководству, персональным планам питания, сотням рецептов и многому другому прямо у вас под рукой! Получите наилучшие результаты с помощью приложения LEAN:
👩‍🎓 Студенты получают скидку 25 % на метод трансформации LEAN в приложении LEAN:
🥤 Добавки и протеиновые батончики, которые я использую для достижения результатов:
💪 Получите бесплатные программы домашних тренировок здесь:
💙 Экипировка Gymshark:
🤍СЛЕДУЙТЕ ЗА МНОЙ: Инстаграм:   / lillysabri   ТикТок:
Частная группа в Facebook — Бережливое производство с Lilly Guides   / 508730913266325   Твиттер:   / lillysabri   Facebook:   / lilly.sabri   🔔 НЕ ЗАБУДЬТЕ подписаться на ежедневные загрузки xx Нажмите на значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я загружаю. 0:00 Лучшие упражнения пилатеса для нижней части тела 0:27 Попробуйте это 14-дневное испытание 0:45 Упражнение 1 из 15 1:49 Упражнение 2 из 15 2:49 Упражнение 3 из 15 3:49 Упражнение 4 из 15 4:49 Упражнение 5 из 15 5:49 Упражнение 6 из 15 6:49 Упражнение 7 из 15 7:49 Упражнение 8 из 15 8:49 Упражнение 9 из 15 9:49 Упражнение 10 из 15 10:49 Упражнение 11 из 15 11:49 Упражнение 12 из 15 12:49 Упражнение 13 из 15 13:49 Упражнение 14 из 15 14:49 Упражнение 15 из 15 15:49 Ноги и попка охлаждаются 16:40 Комплексная тренировка по пилатесу для нижней части тела Отказ от ответственности: помните, что мы не можем точечно уменьшить жир, то есть мы не можем выбирать области нашего тела, где мы теряем жир. Однако для достижения результатов в потере жира я рекомендую следующее: 1. Дефицит калорий 2. Кардио/ВИИТ-тренировки (на своем канале я часто называю их тренировками для похудения/сжигания жира) 3. Тренировки с отягощениями и тренировки, направленные на конкретные мышцы. Для укрепления и развития определенных мышц. На моем канале доступны сотни других домашних тренировок, так что вы можете выбирать, какие тренировки вы хотите выполнять, чтобы не только построить сильное тело, но и чувствовать себя потрясающе. Пожалуйста, помните, что каждый организм индивидуален, и мы все прогрессируем с разной скоростью. Тот факт, что вы пришли и завершили эту тренировку, невероятен. Вы должны очень гордиться собой за то, что предприняли шаги для улучшения не только своего физического, но и психического здоровья. Ключом к достижению ваших целей в области фитнеса и здоровья является последовательность и изменение здорового образа жизни без ограничений. Я не верю в сумасшедшие модные диеты. Просто ешьте питательную пищу, двигайтесь, улыбайтесь и наслаждайтесь путешествием! Любовь Лилли