Если вы чувствуете напряжение и боль в спине, пояснице, есть гиперлордоз, грыжи позвоночника или протрузии — это видео для вас. ✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня выполним простой комплекс упражнений для снятия боли в пояснице. Я расскажу из-за чего возникает боль в спине, гиперлордоз и какие упражнения помогут при болях в пояснице. Эти 4 упражнения снимут напряжение и боль в спине, укрепят поперечные мышцы живота (мышцы кора), стабилизирующие поясницу и вы почувствуете свободу и легкость. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Из-за этой мышцы болит спина 0:17 Почему болит поясница? 1:40 Что делать? 2:15 Важно 3:01 1-е упражнение 5:15 Вторая сторона 6:24 2-е упражнение 8:56 Вторая сторона 10:26 3-е упражнение 12:17 4-е упражнение 13:38 Вторая сторона 15:32 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Боли в спине, сутулость, холка на шее, протрузии и грыжи позвоночника? Делай ЭТИ упражнения • Боли в спине, сутулость, холка на шее... Сделай ЭТИ упражнения на тазобедренный сустав, пока НЕ ПОЗДНО - лучшие упражнения при коксартрозе • Сделай ЭТИ упражнения на тазобедренны... Лечебная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | Лучшая разминка для СПИНЫ и СУСТАВОВ на каждый день • Лечебная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | Лучшая ра... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/pro_stretching_info Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Холка на шее, обвисшая кожа на руках, сутулость и всё из-за ЭТОЙ мышцы • Холка на шее, обвисшая кожа на руках,... Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Под... Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Сам... Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчи... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | П... СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая трениро... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Сад... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПР... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ... Designed by Freepik
#болитспина #растяжка #боливспине #больвпояснице #гиперлордоз #лордоз #упражнения #осанка
