Если надоело сутулиться - делайте эти упражнения для осанки! ✅ Больше про растяжку в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Долго сидите за компьютером или телефоном? Это приводит к сутулости, напряжению и боли в шее! B этом видео я расскажу, над чем и как нужно работать, чтобы избавиться от этих проблем. Также покажу короткий и супер эффективный комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы, снять напряжение в шее и улучшить осанку. Упражнения из видео вы можете выполнять в любое время дня! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Из-за этих мышц вы сутулитесь 0:31 Какие это мышцы? 1:13 Как развивается сутулость? 2:38 Решение 3:10 Подъём рук 4:30 Дополняем упражнение 6:04 Вторая рука 7:01 Подъём рук и сгибание в локте 8:51 Ротация грудного отдела 10:13 Растягиваем грудные мышцы 11:51 Меняем сторону 12:52 Ротация плечами 14:22 Повороты в грудном отделе 15:38 Вторая рука 16:20 Круговые движения руками 17:39 Разгибание в грудном отделе 19:30 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Если хочешь КРАСИВЫЕ ЛОПАТКИ и королевскую ОСАНКУ, делай ЭТО • Если хочешь КРАСИВЫЕ ЛОПАТКИ и королевскую... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб... РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости • РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - простые упражнения ... ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ • ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по ра... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/pro_stretching_info Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн... Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело • Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПР... Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ • Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг дл... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... Designed by Freepik
#сутулость #правильнаяосанка #осанкаупражнения #тренировка #упражнения #здоровье #осанка #холка
