Перекос таза, косточка на большом пальце ноги, заваленные колени, развитие коксартроза, гиперлордоза и всё из-за слабости одной мышцы. ✅ Больше про растяжку в Телеграм:
Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Средняя ягодичная мышца может приводить ко многим проблемам. Из-за того, что мы много сидим, она слабеет и уже не может в полной мере стабилизировать тазобедренный сустав. Поэтому в этом видео я покажу эффективный комплекс упражнений, который исправит эту проблему и избавит вас от косточки на большом пальце ноги, Х-образных коленей и гиперлордоза. Выполняйте его 2-3 раза в неделю и забудьте о болях в стопах, коленях, тазобедренном суставе и пояснице. А бонусом получите подтянутый живот и ягодицы! Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Самая зажатая мышца 0:35 Важно 1:05 Разминка 2:51 Движения тазом вправо и влево 5:15 Добавляем подъёмы ноги 7:13 Наклоны тазом с вытяжением за рукой 8:36 Упражнение у стены 9:41 Меняем ногу 10:12 Дотягивания в диагональ 11:35 Меняем ногу 12:13 Дотягивания вперёд и назад 13:24 Меняем ногу 14:14 Завершение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Тяни ЭТУ мышцу для здоровья тазобедренного сустава, коленей и поясницы • Тяни ЭТУ мышцу для здоровья тазобедренного... ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖНО делать всем • ЭТИ 5 упражнений на мышцы тазового дна ВАЖ... Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов и боли в пояснице? Делай ЭТО • Недержание мочи, выпирающий живот, опущени... Вечерняя тренировка для плоского живота • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по растяжке, которые нужны ВСЕМ • ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Топ 5 упражнений по ра... ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал:
ВКонтакте:
https://vk.com/pro_stretching_info Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно: ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упражнения, чтобы ЭТО исправить • ЭТИ мышцы зажаты у 80% людей | ПРОСТЫЕ упр... Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражнения для плоского живота • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Дыхательные упражне... Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз • Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Прораб... Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражнением • Красивые ягодицы за 30 дней с ОДНИМ упражн... Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ • Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ | Подборка... ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: / @propitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело • ВСЕ ТЕЛО за 10 МИНУТ | Лучшая тренировка н... Шпагаты • Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ | Садимся ... Тесты • ПРОВЕРЬ ТЕЛО на ГИБКОСТЬ | 3 простых ТЕСТА... Гимнастические упражнения • Как научиться делать мостик? ПРОВЕРЬ СВОЁ ... Про пресс • Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | ... Про осанку • Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ... Про стопы • СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ | ПРОСТЫЕ... Ошибки растяжки • НЕ ДЕЛАЙТЕ ТАК никогда | ТОП 5 самых ОПАСН... Designed by Freepik
#тренировка #упражнения #здоровье #мышцы #тазобедренныйсустав #тбс #растяжка #мышцытазовогодна #гиперлордоз #боливспине
