⚡️ 20-минутная тренировка пресса стоя дома | Гантели или собственный вес || Без повторений

Давайте укрепим и подтянем пресс с помощью этой 20-минутной тренировки без повторений, которую вы можете выполнять дома! В этой тренировке с собственным весом мы проработаем все мышцы пресса: нижнюю, верхнюю и косые! ➡️ Ссылки на мою экипировку и оборудование:
📍 Гиря/гантели YBell (КОД СКИДКИ: Vera10)
ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: 1 x 5,5 кг 1 x 8,5 кг Код скидки: Vera10 1 x Эспандер Эта тренировка будет проходить без повторений: каждое упражнение выполняется один раз в течение 45 секунд, затем 15-секундный перерыв. Каждое упражнение выполняется на одну сторону, затем на другую. Пожалуйста, ставьте видео на паузу и делайте перерывы, когда это необходимо. Когда я тренирую пресс стоя, я стараюсь много работать над равновесием и стабилизацией, поэтому я включил несколько упражнений, которые помогут это сделать. Помните, что эта тренировка направлена ​​на тонус и укрепление мышц живота — нижней, верхней и косых мышц живота. Вы не можете сосредоточиться на жире или похудении в конкретной зоне: вы не можете сжечь жир в нижней части живота или в любой другой части тела. Если вы хотите получить видимый пресс, вам нужно пересмотреть свой рацион питания. Не забывайте дышать! Выдыхайте во время самой сложной части каждого повторения, вдыхайте во время более лёгкой. Обязательно сначала разомнитесь! Рекомендую эту 5-минутную тренировку:    • 5 Min Warmup Routine For Home | No Jumping...   Спасибо, что присоединились, и надеюсь, вам понравилась эта короткая 20-минутная тренировка! Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях ниже. V ⚡️ 20-минутная тренировка пресса стоя дома | Гантели или собственный вес | Подробности тренировки без повторений: 00:00 ВСТУПЛЕНИЕ 01:21 ВЫПАДЫ ПРАВОЙ ВПАДЫ ЛЕВОЙ 03:21 СЖИМАНИЕ СТОЯ ПРАВОЙ СЖИМАНИЕ СТОЯ ЛЕВОЙ 05:21 РУБЛЕНИЕ ГАНТЕЙ ПРАВОЙ РУБЛЕНИЕ ГАНТЕЙ ЛЕВОЙ 07:21 НАКЛОННОЕ СЖИМАНИЕ СТОЯ ПРАВОЙ НАКЛОННОЕ СЖИМАНИЕ СТОЯ ЛЕВОЙ 09:21 УДАР ПОПЕРЕЧНО ПРАВОЙ УДАР ПОПЕРЕЧНО ЛЕВОЙ 11:25 ВРАЩЕНИЕ КОРА СТОЯ 12:25 СЖИМАНИЕ ПРЯМОЙ НОГИ ПРАВОЙ СЖИМАНИЕ ПРЯМОЙ НОГИ ЛЕВОЙ 14:25 ВЫСОКОЕ ПОДНЯТИЕ КОЛЕНА 15:25 АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ УДАР 16:25 ПРИСЕДАНИЕ И АЛЬТЕРНАТИВНЫЙ Скручивания 17:25 Марш стоя вправо Марш стоя влево 19:25 Марш стоя влево 20:21 Перерыв ССЫЛКИ (партнёрские): 📍 Купить мою экипировку и снаряжение здесь:
📍 Мой магазин на Amazon:
📍 Рекомендации и экипировка не на Amazon:
📍 Гиря/гантели YBell (КОД СКИДКИ: Vera10)
КОНТАКТЫ (только для деловых запросов): fashioneatstravel@gmail.com INSTAGRAM:   / vera.laro   TIKTOK:   / vera.laro   PINTEREST:   / veralarofit   ЗАКРЫТАЯ ГРУППА В FACEBOOK:   / veralarofitsquad   #VeraLaRo #StandingAbs #LowerAbs Не забудьте подписаться:
🎯 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом любых новых тренировок. Тренировки на этой странице — это мои собственные тренировки, которые мне помогли, но они могут подойти не всем. Вся информация, представленная на этой странице, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей. Выполнение любых упражнений или тренировок, представленных на этой странице, осуществляется на ваш страх и риск.