20-минутная тренировка пресса высокой интенсивности дома | Нижняя часть пресса, верхняя часть пре...

Давайте прокачаем пресс дома с помощью этой мощной 20-минутной HIIT-тренировки. В этой HIIT-тренировке мы проработаем все мышцы пресса и косые мышцы живота, и мы выполним её с минимальным отдыхом. Но, пожалуйста, ставьте видео на паузу и делайте перерывы, когда это необходимо. Это сложная тренировка, и мне тоже было тяжело! Я тренирую пресс только раз в неделю и люблю, чтобы это было эффективно: так что приготовьтесь к боли! Мы будем выполнять эту HIIT-тренировку пресса и кора в следующем формате: 3 круга HIIT-тренировки 5 упражнений в каждом круге 30 секунд работы 5 секунд отдыха 40 секунд восстановления после цикла Сегодня никаких планок! Я использую 2 гантели по 4,5 кг, но это совершенно необязательно! Пожалуйста, помните, что эта тренировка направлена ​​на тонизирование и укрепление мышц живота — нижней, верхней и косых мышц живота. Невозможно сосредоточиться на сжигании жира или похудении в какой-то конкретной области: невозможно сжечь жир в нижней части живота или в любой другой части тела. Если вы хотите добиться видимого пресса, вам нужно пересмотреть свой рацион питания в целом. Не забывайте дышать! Выдыхайте во время самой сложной части каждого повторения, вдыхайте во время более лёгкой. Обязательно сначала разомнитесь! Рекомендую это видео для быстрой 5-минутной разминки:    • 5 Min Warmup Routine For Home | No Jumping...   Ищете ещё одну тренировку на сегодня? Попробуйте эту 30-минутную тренировку «Суперсеты для верхней части тела»:    • Upper Body Workout at Home with Dumbbells ...   Если у вас есть вопросы, напишите мне в комментариях ниже. V ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ: 📍 Мой магазин на Amazon (купите мои топы, леггинсы, гантели):
📍 Рекомендации и наряды не на Amazon:
КОНТАКТЫ (только для деловых запросов): fashioneatstravel@gmail.com INSTAGRAM:   / vera.laro   TIKTOK:   / vera.laro   PINTEREST:   / veralarofit   #AbsWorkout #VeraLaRo #LowerAbs Не забудьте подписаться:
🎯 20-минутная интенсивная тренировка пресса on FIRE дома || Подробности тренировки нижней части пресса, верхней части пресса, косых мышц живота: 00:00 Вступление 01:54 ЦИКЛ 1 Скручивания стоя Подпрыгивание (по желанию) и скручивания с прямой ногой Скручивания «Сумо» Удар кулаком поперёк — справа Удар кулаком поперёк — слева ПОВТОРИТЬ ЦИКЛ 1 08:54 ЦИКЛ 2 «Мертвый жук» с гантелями Скручивания полым телом «Железная бабочка» Косые мышцы живота вверх — справа Косые мышцы живота вверх — слева ПОВТОРИТЬ ЦИКЛ 2 15:15 ЦИКЛ 3 Круги полым телом Скручивания «Краб» Подъём ног и бёдер + скручивание «V» вверх Внутрь и наружу 22:20 ЗАМИНКА ВНИМАНИЕ: Перед началом любых новых тренировок проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником. Тренировки на этой странице — это мои собственные тренировки, которые мне помогли, но они могут подойти не всем. Вся информация, представленная на этой странице, предназначена исключительно для образовательных и информационных целей. Выполнение любых упражнений или тренировок, представленных на этой странице, осуществляется на ваш страх и риск.