Как пробежать марафон менее чем за 3 часа (пошаговый план тренировок)

📞 Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, как я помогаю бегунам улучшить личные показатели:
00:00 Вступление 00:25 Индивидуальный коучинг по бегу 00:59 Марафон (менее 3) 01:32 Цель марафона 02:03 18 тренировок 02:16 Сессия 1 — ABC 03:14 Насколько быстро я могу прогрессировать? 03:59 Сессия 2 — ABC 05:46 Сессия 3 — ABC 06:43 Сессия 4 — ABC 07:27 Сессия 5 — ABC 08:53 Сессия 6 — ABC 10:09 Время забега на 10 км 10:45 Прогресс! ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🚨Если это видео вам помогло, поделитесь им с другом — ему тоже будет полезно :) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше советов по бегу и тренировочных стратегий! 📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео: • Как развивалась моя подготовка к марафону: с 4:25 до 2:21    • How My Marathon Training Evolved: From 4:2...   • Раскройте свой потенциал: революция в 20-минутном беге!    • Unlock Your Potential: The 20-Minute Runni...   • Мой путь к марафону: от 3:25 до 2:37 за 11 месяцев    • From 3:25 to 2:37: My 11 Month Marathon Tr...   Как пробежать марафон менее чем за 3 часа (пошаговый план тренировок) Узнайте, как пробежать марафон менее чем за 3 часа с помощью этого пошагового плана тренировок. Следуйте этим советам и техникам, чтобы достичь своих целей в марафоне! В этом видео я расскажу вам о тренировочном подходе, который я использую для бегунов, стремящихся к труднодостижимому результату меньше 3:00. Застряли ли вы на 3:15, 3:05 или просто решили бегать быстрее, это видео даст вам план действий для повышения уровня. Вы узнаете: 1. Почему меньше 3:00 — это больше, чем просто темп, и как тренироваться с умом, а не только интенсивно; 2. Трёхэтапную прогрессию, которую должен включать каждый план для меньше 3:00; 3. Как устанавливать личные рекорды на 10 км и полумарафоне на пути к результату меньше 3:00; 4. Долгосрочную структуру бега, которая работает (и которая выматывает бегунов); 5. Ключевые тренировки, темпы, стратегии восстановления и советы по настрою для успеха в марафоне; Речь идёт не только о том, чтобы выбить темп на марафоне, но и о том, как правильно развивать скорость, силу и физическую подготовку к забегу. Если вы когда-либо мечтали пробежать меньше 3 часов, это ваш план действий. • Темп для марафона меньше 3 часов и что для этого нужно (4:15/км или 6:52/миля) • Почему ваши личные рекорды на 10 км и полумарафоне важнее, чем вы думаете • Точная структура тренировочного блока меньше 3 часов: скорость → сила → специфичность • Разговоры о восстановлении, периодизации и предотвращении перетренированности • Какие длинные пробежки действительно помогают вам подготовиться к марафону #Sub3HourMarathon #MarathonTraining #RunningTips #MarathonPlan #DistanceRunning #MarathonRunner #MarathonStrategy #RunningGoals #TrainSmart #MarathonPB Музыка: Back in Time, Aylex Источник:
Фоновая музыка без роялти