Лучший тест на движение: 10 комбинаций для силы и контроля

Большинство тренировок сосредоточены на отдельных мышцах, но жизнь и движение никогда не бывают такими простыми. В этом видео вы откроете для себя 10 мощных комбинированных упражнений, которые одновременно проверяют вашу силу, подвижность, равновесие и координацию. Занимаетесь ли вы тренировками с собственным весом, развитием подвижности или изучаете культуру движения, эти динамичные комбинации — идеальный способ улучшить силу, контроль и адаптивность. Используйте их в качестве подготовки к движению, полноценной тренировки или испытания для самопроверки. Каждое упражнение оценивается до 3 баллов: – 3 балла: идеальная техника и полное количество повторений – 2 балла: идеальная техника, но не все повторения/подходы – 1 балл: выполнено, но с трудом и с трудом – 0 баллов: не смог выполнить упражнение Подсчитайте свой общий балл и напишите его в комментариях ниже! Давайте посмотрим, кто готов полететь на Луну 🚀 __________________________ Бесплатно Программа «Вход в поток» ►
Онлайн-программы Комплект акро-тренировок для начинающих ►
Изучите макаку ►
Подробная программа акро-тренировок ►
Программы для развития мобильности и хорошего самочувствия ►
Программа стойки на руках для начинающих ►
Пройдите тест, чтобы узнать, какая программа подходит вам лучше всего:
Используйте код YOUTUBE10, чтобы получить скидку 10% на все наши онлайн-программы. Мастер-классы: Мастер-классы «Finding Flow» в прямом эфире ►
Социальные сети: Подпишитесь на меня в Instagram ►   / nilteisner   Подпишитесь на мою рассылку ►
______________________________________ 00:00 Комбинации из 10 движений, чтобы победить всех... 00:21 Тест на движения: подсчитайте свой результат! 00:52 Упражнение 1: Наклон вперёд и прогиб 01:37 Упражнение 2: Перекрёстные приседания и боковая планка 02:29 Упражнение 3: Приседания «пистолетом» и отжимания 03:21 Упражнение 4: Сисси-приседания и собака мордой вниз 04:13 Упражнение 5: Боковой удар ногой и приседания Коссак 05:13 Упражнение 6: V-образный присед и отжимания «кобра» 06:02 Упражнение 7: Шаг через себя и перекрёстный 06:52 Упражнение 8: Баланс и постукивание 07:37 Упражнение 9: Стойка на руках и мостик 08:35 Упражнение 10: Перекрёстные приседания и блин 08:52 Поделитесь оценкой своего упражнения! Если вам было полезно, поставьте лайк, оставьте комментарий или подпишитесь — это действительно помогает каналу и будущему контенту. Динамичные подготовительные движения и комбинированные упражнения с собственным весом для развития силы, подвижности, равновесия и контроля — вдохновленные культурой движения и разработанные для выявления слабых сторон и повышения адаптивности.