15 мин ИНТЕНЗИВНА ТРЕНИРОВКА, жени 40+, подходяща и за начинаещи

Здравейте, приятели на Хелена Йога! Това е една кратка тренировка за ускоряване на пуса, кардио грижа и горене на мазнини. Може да я комбинирате с кратка пилатес тренировка за корем или цяло тяло. Жените 40+ имаме специфични потребности и начин на грижа за себе си. Важно е да тренираме и да поддържаме мускулна маса и тонус, но да не прекаляваме, защото тялото минава в режим "стрес" и запова да бълва кортизол, който ни прави тревожни и ни снабдява с "кортизолово коремче". Благодаря ви, че сме заедно на моя канал! Ще отговоря с удоволствие на въпросите ви! Благодаря ви за коментарите и подкрепата, която ми давате с вашия абонамент! Можете да се свържете с мен на karaivanovae@gmail.com С ОБИЧ: ЕЛЕНА