X3 FITNESS - 5 МИНУТНЫ ӨӨХ ШАТААХ ДАСГАЛ

X3 FITNESS - 5 МИНУТНЫ ӨӨХ ШАТААХ ДАСГАЛ Та энэ бичлэгээс 5 хан минутанд өөх шатаах дасгал хийх болно. Танд зөвхөн дасгал хийх гудас л хэрэгтэй. Доорх 5 дасгалыг тус бүр 30 сек хийж дуусгаад дахиж эхнээс нь давтаж хийнэ. 1. Squat, pulse, jump 2. Хэвтээ байрлдалаас эохойгоо өвдгөндөө хүргэх 3. Уул өөдөө авирах 4. Доороо гүйх 5. Jumping jack, squat . . . #хүсхийхүр #х3fitness #ukatumur #укатөмөр #өөхшатаахдасгал