Day 7 - Дээд мөчидөө таних йога

Өнөөдрийн хичээлээр та бүхэн 20-хон минутанд хэрхэн бөгтийгөөд, чилээд байсан дал мөр нуруугаа тэнийлгэж, мөрийг жинхэнэ утгаар нь суллаж тайвшруулах дасгал хийх болно. Йогийн дасгалыг эхлээд бага багаар өөрт байгаа чилээг гаргах үүднээс хийгээд эхлэхээр аажимдаа дурлаад түвшин ахиад явдаг. Тиймээс та бүхэн минь эхлээд өдрийн аль үед хийх вэ? Хэдэн минут хийх вэ? Гэж санаа зоволгүйгээр видео хичээлүүдээ дагаад хийгээд байгаарай! 😊😊😊🙏🙏🙏🧘‍♂️🕉