Программа тренировок спортсменов "Лорд Доминации":
Советская система подготовки спортсменов до сих пор вызывает споры: одни считают её устаревшей, другие — эталоном эффективности. В этом выпуске подкаста тренер Сослан Варзиев объясняет, почему в СССР спортсмены показывали такие высокие результаты, как на самом деле строились тренировки, и что из этой системы можно адаптировать сегодня. Обсуждаем, как молодым спортсменам развивать скорость и силу, как готовиться к сезону в игровых и индивидуальных видах спорта, как определить переутомление и не загнать себя на тренировках, когда стоит перестать качаться и сосредоточиться на скоростно-силовой работе, а также как учитывать особенности тела при построении программы. Затрагиваем мифы о невероятных весах, которые поднимали советские атлеты, и вспоминаем эффективные, но забытые методы ОФП. Это разговор о тренировках, которые работают, и подходе, который помогал формировать чемпионов. 00:00 - вступление 00:48 - на каких принципах основана советская система подготовки спортсменов? 06:07 - как молодому спортсмену стать быстрее? 08:32 - как футболисту стать быстрее? 14:02 - грамотный тренировочный план перед соревнованиями 18:39 - как определить переутомление у спортсмена 22:34 - упражнения на босу/нестабильных платформах/с лентами — нужны или нет? 31:26 - как готовиться к сезону игровикам и в индивидуальных видах спорта к соревнованиям? 37:32 - момент, когда надо перестать качаться/развивать силу и мышцы 40:26 - скоростно-силовая работа 45:12 - советские спортсмены поднимали адски тяжелые веса — миф или правда? 47:30 - как правильно учитывать свои особенности тела при построении программы 53:07 - лучшие, но забытые, моменты из советского офп 54:42 - книга для тех, кто хочет развивать атлетизм _________________________ Другие программы тренировок для спортсменов:
_________________________ Соцсети: / iaz.training Телеграм-канал
VK
https://vk.com/domination_concepts Блог:
