Как справиться с БОЛЬЮ и тревогой | Далай-лама

О восьми опорах на стыке буддизма, стоицизма и нейронауки: как отделять боль от страдания и перестать выпускать «вторую стрелу». Разберём, почему сострадание и тёплый юмор реально снижают тревожность, а длинный выдох меняет работу нервной системы. Поговорим о смысле, служении и мягких ритуалах, которые возвращают устойчивость и сон. Покажем, как аналитическая медитация и дихотомия контроля гасят амигдальную бурю без мистики. Итог — практичные шаги, чтобы переживать кризисы с ясной головой и человеческим теплом. #буддизм #стоицизм #нейронаука #тревога #паническиеатаки #боль #сострадание #метта #тонглен #юмор #дыхание #длинныйвыдох #вагус #амигдала #осознанность #КПТ #ритуалы #сон #смысл #служение #непостоянство #принятие #психология #самопомощь #устойчивость