Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Почему подавление тревоги только усиливает её — и как простая «опора» возвращает ясность за 60–90 секунд. Пошаговая техника «Стоп — Выдох — Назови — Не сливайся» без мистики, ковриков и сложных ритуалов. Разбор нейрофизиологии: длинный выдох, блуждающий нерв, парасимпатика и тише работа миндалины. Реальные кейсы: как говорить ровно и думать ясно, когда ставки высоки. Частые ошибки (гиперконтроль, охота за «тишиной», избегание задач) и простые коррекции для устойчивого результата. #тревога #осознанность #дыхание #длинныйвыдох #блуждающийнерв #парасимпатика #стресс #саморегуляция #дзен #стоицизм #медитациябезмистики #эмоциональныйинтеллект #публичныевыступления #переговоры #руководителям #бизнес #вариабельностьсердечногоритма #амигдала #ясность #самоконтроль #ментальноездоровье #техникидыхания #внимательность #управлениемыслей #возвраткОпоре
