45 минут - ЛУЧШИЕ домашние тренировки для женщин старше 40 лет (силовые упражнения)

Дорогие мои спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube-канал с новой домашней тренировкой BEST OF 45 минут для всего тела, которая содержит упражнения с отягощениями и подходит для женщин старше 40 лет и новичков. Тренировка проводится с отягощениями, а также вам понадобится основа, т. е. коврик, поэтому подготовьте ее в самом начале тренировки и будет написано, когда она понадобится. Это видео состоит из нескольких мини-тренировок, но оно немного изменено и собрано так, чтобы вы просто играли и выполняли его по порядку. Вначале вас ждет разминка, затем кардио для похудения и силовые упражнения, состоящее из 8 упражнений в 2 раунда. Затем следуют 2 цикла упражнений стоя для всего тела (ноги, руки, ягодицы, плечи, спина, живот) и еще 2 раунда упражнений на полу (необходим коврик), где продолжаются упражнения для верхней и нижней части тела. Все упражнения выполняются с интервалом в 30 секунд с 10-секундным перерывом между ними, при этом между раундами у нас перерыв около 30 секунд. Если кому-то нужен более длительный перерыв, он может нажать паузу и отдохнуть дополнительно, но не слишком долго, чтобы организм не остыл. В самом конце каждого сегмента (мини-тренировки) у нас есть небольшая растяжка, поэтому предлагаю вам растянуться дальше с помощью этого видео:    • 5 minuta - vežbe za istezanje nakon treninga   Занятия дома (домашние тренировки) имеют такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро. По этой причине ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал на YouTube и подпишитесь на уведомления о новых видео, чтобы быть в курсе всех тренировок, которые я публикую раз в неделю (нажимая на колокольчик в моем профиле). Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья. Давайте работать вместе для достижения наших целей в фитнесе. Независимо от того, новичок вы или опытный тренирующийся, на моем YouTube-канале вы сможете найти и попрактиковаться со мной большое количество тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Обучение происходит в режиме реального времени. Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. #lucijamezeifitness #vezbezazene See More ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вам необходимо принять некоторые меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.