20 минут - силовая тренировка ТАБАТА для похудения - для женщин старше 40 лет (средний уровень)

Дорогие мои спортсмены, добро пожаловать на мой YouTube канал на новую 20-минутную домашнюю тренировку ТАБАТА, для быстрого похудения, содержащую упражнения с отягощениями, для женщин старше 40 лет. Уровень подготовки средний, веса от 1 кг. Если кто-то в лучшей форме, он может работать с 2 кг. Эта тренировка может быть и для новичков, но тогда она делается без отягощений и немного медленнее, т. е. без прыжков. ТАБАТА — это тип высокоинтенсивной интервальной тренировки, состоящей из коротких интервалов очень интенсивных упражнений продолжительностью 20 секунд, за которыми следуют более короткие периоды отдыха продолжительностью 10 секунд. В этом видео мы делаем 8 упражнений, которые повторяем всего в 4 круга. Эта тренировка интенсивна и очень эффективна, поскольку стимулирует сжигание калорий, улучшает физическую форму и ускоряет определение мышц, что очень хорошо влияет на общее состояние здоровья. Эта тренировка включает короткую разминку в несколько минут, чтобы подготовить тело перед тренировкой. В конце у нас очень короткая растяжка, но те, кто хочет уделить ей немного больше внимания, чтобы мышцы максимально расслабились, могут сделать это видео:    • 15 minuta – efikasne vežbe za ISTEZANJE po...   Занятия дома (домашние тренировки) дают такой же эффект, как если бы они проводились в фитнес-клубе. Важно быть настойчивым, настойчивым и терпеливым, и результаты будут видны очень быстро. Многие звезды и знаменитости, такие как Майли Сайрус, занимаются спортом дома. У них есть свои личные тренеры, которые платят целое состояние, а у вас есть мой канал на YouTube, совершенно бесплатный и безлимитный. По этой причине ПОДПИШИТЕСЬ на мой канал на YouTube и подпишитесь на уведомления о новых видео, чтобы быть в курсе всех тренировок, которые я публикую раз в неделю (нажимая на колокольчик в моем профиле). Если вам понравилось это видео, поставьте ему лайк и поделитесь им со своими друзьями, которые также хотят заняться своей физической формой и улучшить качество своей жизни и здоровья. Давайте работать вместе для достижения наших целей в фитнесе. Независимо от того, новичок вы или опытный тренирующийся, на моем YouTube-канале вы сможете найти и попрактиковаться со мной большое количество тренировок, которые помогут вам достичь желаемых результатов. Обучение происходит в режиме реального времени. Люсия Мезей: Сертифицированный операционный тренер в сфере отдыха и фитнеса. #lucijamezeifitness #vezbezazene See More ________________________________ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал YouTube:    / lucijamezeifitness   Страница на фэйсбуке:   / lucijamezeifitness   Профиль Инстаграм:   / lucija_mezei_fitness   ТИК Так:   / lucijamezeifitness   _______________________________ Отказ от ответственности: Прежде чем начать тренироваться с этим видео, вы должны принять меры предосторожности, поскольку ваше здоровье и безопасность имеют первостепенное значение. Чтобы избежать каких-либо травм, необходимо проверить свое здоровье у врача или проконсультироваться с ним. Выполнение любых упражнений из этого видео без присмотра осуществляется на ваш страх и риск. Если у вас возникнут дополнительные вопросы относительно выполнения упражнений, обратитесь к фитнес-специалисту, который вас проконсультирует. Люсия Мезей не несет ответственности за любые травмы или ущерб, понесенные вами в результате просмотра этого видео.