Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Приводите друзей или заводите новых друзей в наши лагеря! Самое главное — делиться любовью к воде! Детский лагерь по плаванию! Взрослый лагерь по плаванию! . Спасибо! Вы можете повредить плечо, плавая быстро, если не знаете двух золотых правил вольного стиля. Быстрые движения руками не означают, что вы плывете быстро. Если посмотреть на замедленную съёмку под водой, то можно увидеть, что пловец, который быстро двигает руками, плохо гребёт. На самом деле, наши плечи сразу болят от плохого плавания. Пловец, который хорошо гребёт, следует двум золотым правилам вольного стиля. Это позволяет ему задействовать более крупные мышцы, плыть быстрее и защищать плечи от травм. Первое правило: 1. Вращение лопатки вверх, в то время как плечо вращается внутрь. Я объясню. Мы объясняли это в предыдущих видео, но вот ещё одно объяснение вместе с упражнениями для развития мышечной памяти. Чтобы плавать правильно, нам нужно достичь этого положения. Обычно это называется высоким захватом локтя. При взгляде сбоку локоть находится выше линии, соединяющей плечо с кистью. Второе золотое правило: 2. Достаточный поворот грудной клетки. 00:00 - Не плывите слишком быстро! 01:10 - Как плавать с высоко поднятым локтем 01:18 - 5 проблем 01:37 - Упражнение 1 - Y-образная позиция на стене 02:19 - Упражнение 2 - Эластичная лента 03:20 - Упражнение 3 - Эластичная лента 2 03:31 - Упражнение 4 - Внешнее вращение 03:47 - Упражнение 5 - Гребля парами 04:02 - Упражнение 6 - Одна рука 04:42 - Как плавать быстрее Наш канал, посвящённый плаванию на суше: / @swimfasterskills Сборы по плаванию: Если вы любите плавать, вам понравится наша страница: Наш любимый Amazon Товары: Instragram: / skillsntalents Facebook: / skillsntalents Спасибо за просмотр! Плывите быстрее!
