Овсяные блинчики вместо пиццы 🍕 Похудейте на 15 кг! Завтрак для стройной фигуры и здорового сердца 💚

Овсяные блинчики вместо пиццы 🍕 Похудейте на 15 кг! Завтрак для стройной фигуры и здорового сердца 💚 Привет, друзья! 👋 Сегодня у нас суперполезный завтрак, который стал моим секретом похудения на 15 кг! Эти богатые белком овсяные блинчики заменили мне и пиццу, и бутерброды. Питательно, вкусно и, главное, полезно! 😍 Если вы любите здоровый образ жизни, правильное питание и вкусные рецепты, подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь этим видео с друзьями! 🥰 🔥 Калорийность рецепта: Общая калорийность: ≈ 1488 ккал Выход: примерно 4 порции Калорийность на порцию: ≈ 372 ккал ⚠️ Заболевания, при которых может быть полезен этот рецепт: Проконсультируйтесь с врачом перед применением! ✅ Инсулинорезистентность и преддиабет: Этот рецепт не содержит сахара и пшеничной муки; овсянка, яйца и белки тунца обеспечивают стабильный уровень сахара в крови. ✅ Избыточный вес и ожирение: Высокое содержание белка и клетчатки обеспечивает длительное чувство сытости и помогает уменьшить потребность в перекусах. ✅ Здоровье сердца и сосудов: Благодаря оливковому маслу, шпинату и семенам это блюдо богато полезными жирами и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье сердца. ✅ Проблемы с пищеварением: Овсяная мука и зелень способствуют мягкому очищению кишечника. 🌿 Преимущества ингредиентов: Овсяная мука: Содержит бета-глюканы, которые снижают уровень «плохого» холестерина и нормализуют уровень сахара в крови. Яйца: Богаты белком, холином (поддерживает работу мозга) и витаминами группы B. Кефир/йогурт: Отличный источник пробиотиков, которые укрепляют микрофлору кишечника. Шпинат: Большое количество железа, витаминов А и С — поддерживает иммунитет и уровень энергии. Оливковое масло: Источник омега-9 жирных кислот, уменьшает воспаление и улучшает работу сердца. Тунец: Содержит чистый белок и омега-3 жирные кислоты, которые важны для сердца и мозга. Тыквенные семечки: Содержат цинк, магний и антиоксиданты, которые поддерживают нервную и иммунную системы. Чеснок, укроп, лук и лимон: Натуральные источники антисептиков, витамина С и флавоноидов, которые борются с воспалением и укрепляют здоровье. ✨ Попробуйте этот рецепт завтра! Напишите в комментариях, сколько таких блинчиков вы сможете съесть 😋 Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые вкусные и полезные рецепты! 💚👇 Рецепт и ингредиенты: 3 яйца. 1 стакан кефира или жидкого йогурта. 1 стакан свежего шпината. Измельчите погружным блендером. 1⅔ стакана (160 г) овсяной муки. 2 ч. л. (10 г) разрыхлителя. Щепотка соли. 2 ст. л. оливкового масла. Оставьте на 10 минут. Выпекайте блины. Начинка: 1 банка тунца. 2 ст. л. греческого йогурта. Измельчите погружным блендером. Чеснок. Свежий укроп. Зеленый лук. 1 ст. л. лимонного сока. 1 ст. л. оливкового масла. 2 ст. л. тыквенных семечек.