Почему высота 1500 - 2500 м делает вас быстрее? Зачем бегуну сборы в среднегорье? Миф о беге № 80

Почему после 2 недель в горах бегу быстрее? В чем смысл сборов в среднегорье? Как работает эффект высотной адаптации? рассказал кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец, основатель и тренер бегового клуба ERA Алекандр Элконин в 80-м выпуске цикла "Бег. Мифы и предубеждения". Таймкоды: 00:00:00 – Почему высота 1500 - 2500 м делает вас быстрее? Зачем бегуну сборы в среднегорье? Миф о беге № 80 00:00:28 - Что считается среднегорьем в спортивной практике? 00:01:51 - Зачем быстрые асфальтовые бегуны ездят на сборы в среднегорье? 00:05:38 - Как работает «эффект среднегорья» для асфальтовых бегунов? 00:09:01 - Какой механизм пользы от высоты для бегунов – для выносливости? 00:11:16 - Какая минимальная высота даст эффект? Куда ехать на сборы в среднегорье? 00:11:55 - Сколько дней нужно жить на высоте? Через сколько дней после сборов бежать марафон? 00:14:53 - Сколько дней нужно провести на сборах в среднегорье? 00:17:32 - За сколько дней до марафона проводить сборы в среднегорье? 00:22:13 - Почему пульс выше на высоте? Давление воздуха? И растёт ли артериальное давление? 00:25:51 - С каким темпом и как тренироваться на высоте – перед асфальтовым марафоном? Полезные ссылки: 📌 Тренироваться с Александром Элкониным
📌Новогодний беговой кэмп в Анталии 22.12.2025-10.01.2026
📌 График беговых сборов на 2025 год
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе – беговое сообщество @RunHaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA:
📌 Телеграм для связи:
📌Поддержать канал:
  / era_run   Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в подкасте "Когда твой тренер - доктор" каждое воскресенье. Александр Элконин – кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера -
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук. Музыка - Л.В. Бетховен, 7-я симфония, оригинал    • Слушая Бетховена   Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно – в Израиле и в беговых кэмпах! #бег #марафон #среднегорье #высота #тренировки #гипоксия #выносливость #асфальтовыймарафон #бегвгорах #высотнаяадаптация #эффектвысоты #мифыобеге #Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Марафон #Марафонец #какначатьбегать #бегдляначинающих #физиологиябегуна #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор