🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Сегодня мы расскажем, почему болят мышцы после растяжки и что делать, если болят мышцы. Часто такое состояние наблюдается у начинающих спортсменов, которые не уделяют достаточного внимания разминке и растяжке. В видео представлен комплекс упражнений, направленных на устранение боли и улучшение кровообращения в мышцах. Один из советов – не растягивать мышцы до боли, а постепенно увеличивать нагрузку. Я расскажу, как максимально быстро избавиться от ноющей боли в мышцах после растяжки. Если твоя боль в ногах не ноющая, а резкая и колющая, обязательно обратитесь к врачу. Основное правило, которое следует помнить – перед началом занятий всегда необходимо разминаться, растягиваться и готовить тело к физической нагрузке. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и не перегружать мышцы. 😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Вступление 01:44 - Какая бывает боль? 02:21 - Что делать, если болят мышцы? 05:57 - Разогреваем мышцы 07:19 - Растягиваем мышцы 13:49 - Упражнение со скакалкой 14:38 - Используем опору 15:20 - Растягиваем и разогреваем икры 17:35 - После растяжки шпагата 19:22 - Плавное растяжение 21:33 - Упражнение Бабочка 25:33 - Заключение 👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! 💖 Наш фан-чат
😉 Подписывайся на канал онлайн школы
📲 Соц. сети 👉 Мы в Instagram - / kulturnaya_revoluciya 👉 Мы Вконтакте -
https://vk.com/kerch_revolution 👉 Мы в Like -
👩 Я в Instagram -
https://instagram.com/kristi_matskevi... 👩 Я Вконтакте -
https://vk.com/kristi_matskevich 👩 Я в Телеграм -
✉ Канал для хореографов -
👩 Об авторе: Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция». Основатель первой онлайн школы физического развития для детей. Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков. Участница телевизионных проектов. Автор мастер классов на темы: 🔹 Развитие прыгучести 🔹 Вращения в танце 🔹 Развитие данных 🔹 Танцевальный тренаж #мацкевич #танцы #больвмышцах #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование
