Как наладить режим сна | Циркадные ритмы

Сбитый режим, чувство усталости по утрам. Так что же нужно сделать, чтобы наконец-то наладить свой режим сна 😴 и почему это так важно. Мелатонин и кортизол - гормоны которые нужны для того, чтобы регулировать наши циркадные ритмы. 🔴Что будет в видео: 1:10 Все мы родом из прошлого. Истоки 3:32 Что происходит когда человек живет по циркадным ритмам 4:58 Восстановление организма во сне 6:40 Что происходит когда сбивается режим сна 8:37 Что делать со сбитым режимом 12:14 Включать ночник или нет 14:03 Готовимся ко сну 15:12 Плюсы соблюдения режима сна 15:37 Мелатонин в таблетках #завтраксКилиной #режимсна #сон Подписывайтесь на мой канал ⏩    / @ЗавтраксКилиной   чтобы не пропустить новые видео! Каждый будний день полезный эфир в моем telegram канале подписывайтесь ⏩
Вебинар «Как начать и не бояться»
Вебинар по «АНТИпланированию»
Авторский курс Ольги Килиной